Vous me faites peur avec votre "musculation", c'est bien beau d'avoir un corps sympa, mais en faire à outrance (cc le créateur du topic) est trèèèès mauvais.
Normalement on doit attendre 1/2 jour(s) de repos après une bonne séance... Les muscles se forment au repos et non à l'effort. D'autant plus qu'avec excès, ça influe plus ou moins fortement selon le degré d'abus sur la croissance, donc t'étonnes pas de ne pas dépasser les 1m80...

Personnellement, j'ai 15 ans et je fais du Judo (je conseille très fortement ;)). J'ai un dos et des jambes bien musclés, un peu d'abdos et de bras. Je les travaille, certes, mais avec modération. 1m78, 62 kilos, j'attends 18 ans avant de bien sculpter mon corps.

Blablabla on est au courant, merci.

1. 2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
2. Posté le 4 mai 2011 à 22:04:24 Avertir un administrateur
3. mais tu baisse pas en perf ortha en fullbody ? serieux apres du squat ou sdt lourd tu dois etre crevé, t'as pas l'impression que ton crane va explosé ?

J'en fais rarement ça, c'est plus chez moi en série longue souvent le mardi/jeudi le squat.

t'as pas de mal a enchainer le dos puis les pec etc par exemple ?

Non justement

Vu qu'aux pecs j'ai souvent les triceps qui me brulent, je fais le dos le temps qu'ils se calment

Bad soul jai recommencé le judo cette année!

et pour les exercice de dos tes triceps lache pas ?

( je te harcele mais c'est rare de revenir au fb definitivement apres le split )

Non, ça va. :p

Bah, je repasserai surement au split plus tard. Surtout quand j'aurais le permis pour aller à la salle plus souvent.

Vu que là je n'y vais que 3 fois / sem, je préfère travailler en FB.

Salut vous pensez quoi de mon programme de muscu que j'ai concocté grâce a un gars sur le forum fitness ?

Jour n°1 (cuisses, mollets, bras, abdominaux)

4 série de fentes.

4 série de Squat ( sans lest car j'ai du mal avec cette exo)

Curl incliné : 4×8-12
Curl au pupitre : 3×8-12
Extension nuque : 4×8-12
Dips entre deux bancs : 3×8-12

8 mins abs (lesté au passage)

Jour n°2 (pectoraux, dos, épaules)

Développé couché : 4×8-12

Écarté couché : 3×10-15

pompe surélevé bras écarté 3 x 15 (au lieu du pull over car cette exo me tente pas et ne convient pas trop à ma morpho je trouve)

Rowing debout prise large : 4×10-15

Développé Nuque 4 x 10-15 rep

Rowing 1 bras 4 x 10-15 rep

Rowing barre 4 x 10-15rep.

abdo: 8 mins abs

Je met 1 jour de repos entre chaque séance, c'est efficace vous pensez ?

j'aime pas trop ce genre de programme, apres si ca te plait continue

apres ( ca c'est mon avis ) tu devrais viré un ou deux exercice ( par exemple le rowing barre et le rowing 1 bras c'est le meme exercice donc bon... ) a moins que au niveau nerveux ca te reussisse mieux de tourner sur beaucoup d'exercice

J'ai une question pour vous. Est ce que je peux retravailler ma détente alors que je sort d'une cheville tordue ?

J'reviens du ciné, fast and furious 5 PUTIN VIOLENT DE FOU !!!
+ THE ROCK + VIN DIESEL ...

FFFFFFFFUUUUUUUUUUUUU le site de C. Carrio de prend pas les CB comme mode de paiement !!!

Je viens de tilter un truc...

Mes abdos sont pas symétriques

Si je me réfère à cette image, http://v2.persosport.com/wp-content/uploads/2010/09/abdominaux-grand-droit-abdomen.jpg, les deux muscles en rouge qui sont en haut à gauche (sur la même ligne verticale) sont comme "soudés" chez moi. Bizarre non ? :O Et le troisième est remonté vers le haut !

Tu peux rien faire désole c'est génétique ...

Samedi je me permets un écart : soirée avec des potes

on sera 8

2 chichas (dont une de moi)
j'amene :
3 trucs de tabac (Pomme/raisin/multi fruit)
l'autre je sais pas

2 paquets de cigarettes + 1 de tabac (moi tout ça)

4x1L de vodka
1L d'absinte
36 bouteilles de 30 cl de bieres

ça sera mauvais pour la muscu vous croyez ?

Mauvais pour la muscu mais bon pour le moral.

Je vais faire fort les 2 soirs de suite pour ma part, ça va être dur le lundi matin.

Excellent Eat

Need goûter de l'absinthe une fois.

Absinthe?