Bah j'ai pas de gras donc je mange des trucs gras plus qu'avant (surtout les jours où j'ai pas de séance).

Sinon j'ai remarqué que j'ai attrapé un appétit féroce ! Si j'ai pas mes 5/6 repas par jour j'ai le ventre qui gargouille .
Ca vient d'où ? Mon corps digère les aliments plus rapidement ? Mon métabolisme est plus rapide ? Je suis en train de muter ?

tu veux dire que tu es sec ? et tu veux t'engraisser ?

pour l'apetit ca vient peut etre ( surement ) de l'insuline, plus tu mange plus tu as faim

Ben ouais je suis sec, on voit même mes abdos alors que j'en ai pas (ou peu)

Mais je veux dire, tous les aliments que je mange, ils deviennent quoi ? Si je mange 2 fois plus qu'avant par jour, mon corps absorbe 2 fois plus de nutriments non ? Et avec ca je prends pas de gras .

Je sais pas, ca me semble bizarre

Mais je veux dire, tous les aliments que je mange, ils deviennent quoi ?

du muscle, du gras, du caca, du pipi...

Mais je veux dire, tous les aliments que je mange, ils deviennent quoi ? Si je mange 2 fois plus qu'avant par jour, mon corps absorbe 2 fois plus de nutriments non ?

bah euh oui et non ca depend lesquel

Et avec ca je prends pas de gras .

si tu mange plus que tes besoins tu t'engraisse ( et/ou prends du muscle si y'a de la muscu derriere ) si tu mange moins tu perds du gras et du muscle

Ouais t'as raison, question bête de ma part...

En tous cas ca fait plaisir, je vois les premiers résultats de la muscu arriver

Ok, assez bonne séance, un peu dur après tout ce temps mais ça a été.

du fullbody ?

Salut,

je souhaite commencer la musculation car il y a maintenant quelques temps que je réfléchis à ma condition physique. Je pèse 69Kg pour 178cm mais le problème c'est que je ne suis pas musclé, mon corps n'est pas en V, j'en suis encore au stade d'un gamin avec un corps en 8 (J'ai 16 ans). J'ai donc décidé de me muscler mais je ne suis qu'un débutant. J'aimerais donc savoir quel sont les meilleurs exercices pour débuter et muscler les bras ainsi que le haut du corps en général. Quel sport me conseillez-vous pour compléter ma musculation et combien de temps et à combien d'intervalle je dois en faire ? Je ne cherche pas à avoir un corps ultra-dessiné et tout, juste me former un corps en V avec une certaine musculature.

J'ai donc décidé de me muscler mais je ne suis qu'un débutant. J'aimerais donc savoir quel sont les meilleurs exercices pour débuter et muscler les bras ainsi que le haut du corps en général.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4750

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Quel sport me conseillez-vous pour compléter ma musculation

aucun ? celui qui te plait ?

Yep Fullbody comme d'hab, franchement c'est là que j'ai les meilleurs sensations.

2bal2neg ==> Merci, pour le sport, bah ya le foot mais bon j'en fais pas en club ce qui fait que c'est pas ultra-physique.

combien de temps je dois laisser entre mes répétitions d'exercices?

BillyJoel Voir le profil de BillyJoel
Posté le 4 mai 2011 à 21:52:56 Avertir un administrateur
combien de temps je dois laisser entre mes répétitions d'exercices?

pas compris

ortha : je sais pas comment tu fais, perso je fais 2 ou 3 exercice en 1h ou 1h30, de 2 ou 3 ( voir une ) serie chacun...
le full body ca me donne des nausé et niveau sensation bof bof
mais bon si c'est ca qui marche chez toi

je fais par exemple 6*20 pompes combien de temps je laisse entre chaque répétition de 20?

22 secondes 12 centiemes et 13 milliemes

attention si c'est n'est pas le chiffre exact ce sera inutile

T'inquiètes pas j'ai aussi assez souvent des :fildafire: en FB

Dragmen jay pas ri

je demande sa pour savoir a peu pres

BillyJoel Voir le profil de BillyJoel
Posté le 4 mai 2011 à 21:58:35 Avertir un administrateur
je fais par exemple 6*20 pompes combien de temps je laisse entre chaque répétition de 20?

tu confond repetition et serie...

et on ne peut pas donner de temps, ca depend comment tu travail ( certain on un temps de repos de 1 minute et d'autre de 30 seconde, ca depend a quelle charge on travail, moi par exemple je peux prendre jusqua 10 ou 15 minute de repos entre deux serie, mais nos serie sont pas comparable je pense... par exemple aux pompes reste sur des temps de repos court ( 30 sec ) moi c'est ce que je ferais en tout cas)

mais tu baisse pas en perf ortha en fullbody ? serieux apres du squat ou sdt lourd tu dois etre crevé, t'as pas l'impression que ton crane va explosé ?

ok merci 2bal2neg je vais rester sur 30 secondes