a 300 pompes par jour ou un truc du genre*

je voudrais travailler + les pecs si vous préferez vous avez des ex a faire?

non mais sa sert a RIEN, tu continue le programme actuel

les debutant veullent toujours changer des programmes, au final ils change tellement le programme que ca en devient de la merde puis ne progresse pas

ok il est pas mal ce programme la?

pour debuter je dirais non...
vu qu'on doit apprendre a maitriser les mouvement au debut, donc les repeter plusieurs fois par semaine
la c'est du full body "avancé" pour debutant ( oui ca veut pas dire grand chose mais je me comprends )

en fait apres avoir assimilé ces mouvements tu vas rapidement monter en charge, et faire tourner les exercices entre les seances ca permet une meilleur recuperation nerveuse donc une meilleur progression niveau perf

donc ce programme est bon ( meme si trop d'isolation je trouve ) mais une fois qu'on maitrise les mouvement, donc pas au tout tout debut, donc apres 2 ou 3 mois de muscu ( sauf les squat, sdt etc ou la technique est tres importante, surtout si on charge )

ok merci je continue celui la quand meme ou je dois en trouver un autre?

continu

ok merci !

salut, y aurais pas quelqu'un pour répondre a ma question milieu de page 953

" En plus je me suis recemment mis a la natation car sa muscle aussi beaucoup (ya qu'a regarder les nageurs olumpiques) "

J'ai lolé

Si t'arrives à compenser niveau caloriques, tu prendras du poids.

Faite de la course a pied car il y a pas seulement le haut du corp musclé faut aussi le bas

J'ai lolé aussi, merci, c'est un festival.

Course à pied muscle ? LOL.

Go faire du squat/presse/leg curl ect, course = cardio.

36 heures d'écart entre 2 séances ça suffit ou pas (fullbody) ?

Ok.

Je suis de retour.

Plus motivé que jamais.

Ce soir séance FullBody, j'vais m'y remettre en 3 fois par semaine, puis piscine le dimanche matin, ça me manque aussi.

Bonne chance. Si tu fais une rechute ( ) t'es dans la merde

J'suis surtout dans la merde si ma douleur c'est pas " rien " comme je dis.

repas pré training:
pomme
chocolat noir
banane
miel
boisson lipide-proteine

il faut beaucoup de féculent

salut a tous! vous pouvez poster des photos de vous pour que je vois a quoi je peux espérer ressembler apres des années de muscu