http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-36404-1-0-1-0-perdre-rapidement-sa-graisse.htm

voila voila

l'important c'est de manger apres sa seance
le probleme c'est quand arrivant chez toi tu mange ( surement de la merde ) et que faire de l'exercice ca va etre tendu
et faudrait que tu mange juste apres ta seance ( un repas tres proteiné ) et un repas 1h plus tard riche en graisse ( insaturé et saturé )

si on fait de la muscu faut s'organiser un minimum, au pire laisse ton repas au frigo, quand tu rentre chez toi tu fais ta seance, juste apres tu bois du lait ou mange du jambon ( imaginons ) et 1h apres tu mange ton repas et tu peux y ajouter du gras ( huile d'olive, de colza etc par exemple )

Perso je lis ce que t'écris moi. D'ailleurs heuresement parce que sinon...je ferais vraiment QUE de la merde sur tout les points

C'est cool Dragmen je vais essayer de m'appliquer

Merci à tous pour vos réponses, je vais mettrai vos conseils à exécution ^^'

Voila une petite photo : http://dk0.ti1ca.com/get/85.27.88.182/0w0s4i8h/Picture%2066.jpg

Je seche depuis 3 semaines et je compte continuer pendant ~ 5

Sinon, la superphysique j'ai pas l'impression que c'est toujours très sensé ce qu'ils disent. J'ai regardé la vidéo super programme abdo et l'histoire que les série longue "répartissent le gras" hum hum ...

100 squat pdc en 2Min37 pour l'instant, c'est ma base je vais essayer de progresser
(et même pas besoin de faire de rest-pause j'enchaîne tout d'affilé )

faut les faire les plus vite possible

perso j'ai arreté de les faire en amplitude complete vu que mon bas du quadri est assez sensibilisé maintenant donc je dois faire environ 1/4 du mouvement mais en tension continue
je dois faire environ 5 serie par seance
en attendant de me reentrainer serieusement
la c'est semaine cool puis semaine de repos

Ouais, mais je voulais tester au début, j'ai accéléré que vers la fin, fin bon j'ai encore du boulot

dimanche j'ai fait une "seance" triceps, mais c'etaut genre bien de la merde quoi, elle a duré 20 minute dont facile 10 minute d'echauffement

et j'ai jamais eu les triceps aussi courbaturé , quelle saloperie les courbatures en off, encore en on tu peux te retaper des serie longue dessus mais la tu te fait chier

Sympa
Je sens que pendant les grandes vac', je vais tester plein de méthodes d'entraînement différentes

achete des elastiques

les mecs j'ai un gros retard au niveau des pecs+ un pectum je sais plus quoi vous avez pas des exercices pour faire une sceance que pecs dans la semaine?

t'as combien d'année de muscu derriere toi ? 3 ans ? 5 ans ?

+ hs : putain le bicarbonate de potassium ca me casse les burne niveau posologie

c'est a moi que tu poses la question? si oui je viens de commencer, 1 mois de muscu ah ok

lol

tu continue ton entrainement comme d'habitude et tu reviens dans 3 ans minimum pour nous parler de retard...

et fais voir ton prog peut etre, et ce que tu bouffe

ah oui filda, je t'envois des doc en mp

T'as un mois et t'as un retard ? ... Non t'as un retard sur tout le corps donc bosse tout et reviens plus t ard

mon programme http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

bon "ca va" je m'attendais