critique pas mes mots, j'les ai peu etre inventés mais ils sont tres clairs

Owned by la cellulite Ortha

les jours off je mange une boite entiere de ferrero rocher

2bal2neg Mon dieu...

Nan mais nan pas owned, LE GRAS C'EST LA VIE.

J'veux PAS être sec avant d'avoir un certain PUTAIN niveau de masse.

+1, la question n'est pas "comment perdre la graisse sur mes abdos pour qu'on les voit ?" mais, "comment avoir tellement d'abdos que ça se voit en dessous de la légère couche de graisse ?" (oui faut pas abuser non plus )

Toutafé

Au fait je connais un mec qui bosse genre qu'au série de 100 dans le principe, en gros (disons qu'il fait un max de mouvement quoi, avec rest-pause) qu'il a pas de matos, et à aucune base en muscu, et avec ça, il est largement à un putain de niveau (bon hyper sportif aussi depuis petit donc bon )

vous en pensez quoi
http://www.noelshack.com/upload/15864648566481_dsdfgc00415_3.jpg

Que tu as une tête de

Joli t shirt

et joli papier peint

J'ai commencer à faire des abdos depuis pas très longtemps mais pas mal et je les sens mais par contre ils ne se voient pas à cause d'un peu de graisse

Je connaît pas trop les bon exercices à faire pour la perdre donc si quelqu'un pourrait m'éclairer et me conseiller ça serait cool

PS : J'ai entendu parler du " Afterburn Effect " si quelqu'un s'y connaît aussi...

C'est l'alimentation qui prime, 70% des résultats de perte de graisse

Sinon, pour perdre rapidement de la graisse, protocole Tabata

Enfin bon, je go rédiger un petit article vite fait pour aider la perte de graisse

salerno je compte sur toi pour rédiger la partie sur l'alimentation

Putain jfait 1m65 a 17 ans sa mfous trop les boules ( enculer de dieu a la con qui m'a filer une sale taille ) m'enfin j'ai commencer la muscu ya 4 mois et jvois deja le resultat au niveau des bras/épaules/pec' par contre pour les abdo c'est la merde j'ai un ventre plas et j'arrive pas a taffer les abdo sa me nique le ventre j'en enchaine même pas 15... des conseils ?

Merci Dragmen

Enfin bon, je go rédiger un petit article vite fait pour aider la perte de graisse

salerno je compte sur toi pour rédiger la partie sur l'alimentation

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_33659

en fait je me demande pourquoi je me casse le cul a faire ca, vu que personne ne lit ( depuis le debut du topic on a du me poser une ou deux question dont la reponse n'etait pas dans ce que j'ai deja ecrit ) et les rare fois ou je reponds vous comprenez ce qui vous arrange, c'est que 2 mois plus tard que vous comprenez vraiment ce qu'on vous a dit

Salut tout le monde * s'incruste *
J'aurai 2-3 questions à vous poser.
Bon, d'abord j'aurai voulu savoir si pratiquer la musculation ( entre 30 et 45 min d'exercices avec poids ) après manger avait un impact négatif ? Car je n'ai pas le temps avant de manger ( je mange dès que j'arrive du lycée ).
Ensuite j'aurais voulu connaitre quelques conseils pour une prise de masse passant de 62 à 72KG ( pour 1m70, 16ans blabla .. ) : manger combien de fois par jours, quels types d'exercices exécuter etc...
J'ai un métabolisme très rapide, d'où ma difficulté à prendre du poids, en combien de temps puis-je prendre ces 10KG de MASSE musculaire selon-vous ?