Mélanger du gainer avec des céréales c'est pas génant ?

ca fait quand meme beaucoup de glucide
si tu le prend autour du training c'est ok

Petit dej puis post training (50 gr a chaque fois) ?

ca depend la quantité de proteine qu'il te faut

prend 1g par kpdc en peri training, puis les 0,6 autre gramme par kpdc dans le reste de la journée

Oui j'ai l'impression que c'est l'infra, mais je vois PAS DU TOUT comment j'ai pu me faire ça.

donc 65 grammes post training + 65x0.6 le matin, merci

Dragmen : Tu prends quoi comme Gainer?

Vous en pensez quoi ?

http://www.noelshack.com/upload/1075500699174_20110502_185359.jpg

ortha : bah si tu le bosse jamais et que t'as le dos en point fort c'est peut etre ca, ou alors une blessure idiote ( mouvement de merde etc )

drag : prend en la moitié avant le training et pendant, et l'autre moitié en post

et les 65x0,6 tu l'etale sur TOUTE la journée , c'est ta dose de proteine pour tes 3 repas donc pas de gainer

nick auger ta des pecs

Bah justement, j'ai ça alors que j'avais rien fait depuis un mois... VRAIMENT rien fait quoi.

Et je fais quand même du L-Fly à l'élastique assez * souvent * donc bon...

c'est assez etrange comme blessure

En même temps moi hein... Y a deux mois c'était une putain de douleur inter-costale sans raison, maintenant ça...

En fait dès que je fais plus de muscu j'me blesse.

c'est un signe de ton corps pour retrouver de la motivation

Si tu bougeais ton grand cul d'anorexique t'en serais pas arrivé là

J'ai commencé il y a 6 mois

NickAuger J'ai vu la meme photo sur ton topic " Notez mon corps /20, je sais plus combien

C'est vrai je l'avou ProtheseMaMere

fu je fais encore que 40 pompes en max
Alors qu'avant quand je pesais 10 kilos de moins j'en faisais 50 (bon exécution de merde mais même )

En continuant comme ça, un jour je ferai plus de pompes à une main qu'à 2