Bazookonche Le mieux pour toi serait que tu suives la méthode Lafay qui est entièrement basé sur le poids du corps. Il faudrait que tu te procures une barre de traction.

Bonsoir, je désire commencer à me muscler, mais on m'a dit d'attendre la fin de ma croissance pour commencer, est ce que c'est vrai ?

non

1. Chumby Voir le profil de Chumby
2. Posté le 25 avril 2011 à 21:30:42 Avertir un administrateur
3. Ortha ça fait deux mois?

Tu as perdu de la masse et en force non?

Bah ouais, évidemment. :/

BitchVolley : sur de toi ?

Énormément? Genre tu es devenus maigre/gros?

Salut le 15-18

Je passe pas souvent ici mais je vais poster pour le fun

J'ai 15 ans , je mesure 1m80 pour 68 Kg et j'ai commençé la musculation avec la méthode laf@y il y a de cela 2/3 mois .

Au début ( tout gras ) :

http://s2.noelshack.com/upload/16165435054824_img_0032.jpg
http://s2.noelshack.com/upload/15804327949146_img_0033.jpg

Et maintenant :

http://www.noelshack.com/om/1/1/img_0291-6e80cb3c69.jpg
http://www.noelshack.com/om/1/1/img_0290-8bb702a698.jpg
http://www.noelshack.com/om/1/1/img_0288-89365c2c45.jpg

Bon il y a pas de résultats exeptionnel mais ce n'est que le début , je compte continué longtemps et très longtemps

Mes mensuration :

Bras : 32,5
Avant bras : 27,5
Poignet : 17

Voila

Poing_en_Mousse : c'est sur c'est mieux !

Merci , La j'ai rajouté du cardio dans mon programme afin de virer le gras

Poing_En_Mousse les deux photos du début,elle marche pas

Il faut descendre Givenchy

a oui désolé

sinon continue il y a des progrès

Merci !

Oui je compte bien continué Longtemps

Mes "gros" objectifs sont :

Plus de pecs et d'adbo
Perte de graisse
Prise de masse

DoctorWolf Voir le profil de DoctorWolf
Posté le 25 avril 2011 à 22:36:43 Avertir un administrateur
BitchVolley : sur de toi ?

y'a aucun risque, a moins de faire le debile sur les mouvements et les charges

Au niveau des mouvements pleins de debutants font les debiles dont moi à mes tout debuts

Quand j'ai dit 3 semaines je voulais dire 3 Lundis de suites en fait c'est juste la séance du Lundi que je foire, le reste je progresse toujours (surtout le dos je le sens de mieux en mieux ) mais pec/triceps sont a la rammasse alors que d'habitude c'est la ou je suis le meilleur je pense que je vais faire mon prochain lundi avec potentiation ...

J'ai zappé le coup de la potentiation

Pas énormément. J'ai du perdre 5 Kilos quoi.

5 kilo c'est énorme même moi qui avait arrêté la muscu plus longtemps que toi j'avais pas perdu autant 3kg je crois

Rien que de perdre 1 Kg je serais deg moi