1. Dragmen Voir le profil de Dragmen
2. Posté le 25 avril 2011 à 20:07:35 Avertir un administrateur
3. Nan parce-que haltère = assymétrie

J'ai eu plus d'asymétrie au DC à la barre avec mon bras gauche qui prenait le dessus.

j'ai aussi plus de mal en bilateral "barre"

Séance de merde

?

P'tin j'ai failli claquer le malaise en faisant les jambes aujourd'hui. En période de cours je dors 2 fois moins et je supporte mieux mes séances, wtf ?

Ben oui alterné quoi

Ça fait 3 semaines que j'arrive pas a faire 3*8 dips j'ai des congestions toussa mais des perf de merde ça me soule

ça m'arrive aussi parfois

Ortha ça fait deux mois?

Tu as perdu de la masse et en force non?

EminemEncore 3 semaines. J'pensais pas que c'était possible de stagner aussi longtemps. C'est peut-être une fatigue nerveuse.

prends une semaine de repos complet

si ca passe pas a toi de voir, passe a des seances potentié ou cycle tes charges

Allez c'parti pour ma séance chez moi. Saleté de salle fermée

J´ai un programme que je me suis fait, je ne vais pas en salle de musculation ( je pratique chez moi) et les termes que je vais employé ne sont peut être pas les bons mais j´aimerai avoir vos avis sur mon programme :

4*15 pompes
2*15 Développé couché haltère
2*10 Développé Biceps ( Curl debout)
2*5 Développé épaules haltère
3*50 Crunch avec lest de 5 kilos
2*25 Flexions latérales abdominaux avec haltère
2*15 Rowing avec haltère

Mes haltères sont à 12kg sans compter la barre et j´ai commencé ce programme il y a deux mois avec des poids moins importants, j´augmente les poids de 1 kg tout les 10 jours, avec 2 jours de récupération et 2 jours d´entraînement cardio-vasculaire ( je cours environ 5-6 km)...

tu ne fais pas le bas du corps ?

Et bien je sais que mon programme n´est pas parfait mais mes mollets se sont assez bien développé suite à la fréquence de course que j´ai lors de mes footing, ensuite si il y a des points que je peux améliorer, dîtes les moi, je suis là pour apprendre

lol mollets = jambes, PAS SEULEMENT les cuisses = quoi ? le cerveau ? -.-

1. Duke-Raoul Voir le profil de Duke-Raoul
2. Posté le 25 avril 2011 à 20:45:40 Avertir un administrateur
3. P'tin j'ai failli claquer le malaise en faisant les jambes aujourd'hui. En période de cours je dors 2 fois moins et je supporte mieux mes séances, wtf ?

Me semble que avec la fatigue le corps développe plus d'adrénaline , à partir d'un certain cap tu ressens la fatigue différemment

Bonjour tout le monde.
Je suis nouveau sur ce Blabla.
J'aimerai savoir s'il serait possible que l'on me propose un programme d'entrainement pour tout le corps, sachant que je ne vais pas en salle de muscu et que je n'ai aucune machine chez moi. C'est donc de la muscu au poids du corps si je ne me trompe pas. Ce programme concernerait autant le haut du corps que le bas.
Voila si quelqu'un pouvait m'aider ca serait sympa.
Merci

TurboKey Ah ? Toujours bon à savoir ça

Salut les mecs !
Je fais de la muscu en salle depuis le début de l'année, deux heures par semaine. Seulement j'aimerais prendre plus de masse, donc je me suis dit que je devrais faire un peu plus que deux heures par semaine.
Je n'ai pas beaucoup d'instruments chez moi, je n'ai qu'une barre à traction et des haltères, avec 10 kilos environ je dirais ( Sachant qu'en salle je travaille les biceps à 30 kg environ )
J'aimerais donc savoir quoi faire, et à quel fréquence svp