Rien compris non plus.

Yop

J'aurai besoin de conseils

Je commence a faire de la muscu' (15ans) mais j'en fais que chez moi et je ne fais que des pompes et quelques abdos.

Je voulais savoir qu'elle était la technique pour plus vite se musclé, genre 10 pompes/10 abdos enfin si y avait un rythme a maintenir ou quoi que ce soit ; ou si ca changer rien d’enchaîner 50 pompes ou de les faire en 5séries de 10...

Je suppose que ca a déjà était demandé mais y a un peu trop de pages a lire désolé

Donc a la limite renvoyez moi a la page si vous la connaissez

Et si quelqu'un est assez doué je serai pret a ce qu'il m'aide quotidiennement par MP

sqt = BitchVolley = 2Bal2Neg ?? ou j'ai rien suivi

CastratoR Voir le profil de CastratoR
Posté le 23 avril 2011 à 18:55:37 Avertir un administrateur
sqt = BitchVolley = 2Bal2Neg ?? ou j'ai rien suivi

t'as tout suivit

pour les pompes : vaut mieux faire 50 pompes d'une traite ( correctement ) que 5x10

CastratoR sqt = BitchVolley = 2Bal2Neg = Sabrina-salerno (et tous ces dérivés ) = blackpopey = minajnicki = FemaleMimics = Unite2feu

etc...

bon si vous voulez un autre article...

Sur la testostérone !

je retiens l'idée

• Oriska_ Voir le profil de Oriska_

* Posté le 23 avril 2011 à 17:57:48 Avertir un administrateur
* oki oki

moi ça fait un mois que je fais 45 pompes et 60 abdos par jour
là je vais doubler ça ==> 90 pompes et 120 abdos par jour
* Lien permanent
* Niightween Voir le profil de Niightween
* Posté le 23 avril 2011 à 18:06:34 Avertir un administrateur
* Oriska EUH OK. Il faut 48H de repos à chaque muscles que tu travaille, tu peux pas faire des abdos et des pompes tous les jours.
Tu dois laisser tes muscles se reposer c'est primordial.
Le repos c'est mega important si t'as pas compris ca t'as rien compris.
Celà dit, ce n'est qu'un conseil libre à toi de faire comme bon te semble après tout.
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* FatBoySlim_2011 Voir le profil de FatBoySlim_2011
* Posté le 23 avril 2011 à 18:08:14 Avertir un administrateur
* Oriska_
Posté le 23 avril 2011 à 17:57:48 oki oki

moi ça fait un mois que je fais 45 pompes et 60 abdos par jour
là je vais doubler ça ==> 90 pompes et 120 abdos par jour
Je suis peut être débutant mais d'après beaucoup (dont moi) ça sert pas à grand chose ce que tu fais D'après ce que je lis , t'as pas de programme , tu travailles pas en séries et tu n'as pas lu assez de textes pour bien comprendre le fonctionnement de tes muscles (dont le repos que tu n'as pas l'air de connaître )En bref je suis pas certain que t'aurais dû dire ça ici. Bon après chacun fait ce qu'il veut. Moi perso osef je m'occupe de moi et je sais pas si je peux déja donner de gros conseils mais j'ai lu beaucoup et j'ai un programme en FB depuis 3 semaines avec l'alimentation qui va avec. Alors si tu ne veux pas faire du "vent" comme certains diront , je te conseille de regarder un peu le topic + aller voir sur internet (akelys , musculaction , ...) et après te faire un vrai programme. Mais comme je dis , tu fais comme tu veux osef

Alors je vais vous expliquer,
Depuis un mois je fais chaque jour 45 pompes + 60 abdos
le soir avant de me coucher, 15 pompes- 30 abdos- 15 pompes- 30 abdos - 15 pompes
la depuis aujourd'hui j'avais décidé de faire la même chose mais deux fois par jour !

après avoir lu vos conseils vous me dites qu'il faut me reposer, je penserai donc faire 3 fois ce truc (15p-30a-15p-30a-15p) par jour tout les 3 jour

Sinon je vais de la natation 1 a 2 fois par semaine et un foot ou footing par semaine, j'ai fait du foot pendant 10ans mais la je n'ai plus trop le temps avec les cours.
Le fait un peut de muscu pour cet été et depuis 1 mois j'ai remarqué que mes abdos se formaient un, peu ce n'est pas visible (a part dans un miroir) mais ça se sent au toucher.

pour vos réponses !

Super l'article sur la ceinture abdominale !
Encore merci !

http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/
http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-speed-of-digestion-pt1.html
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Salut , Je voudrais avoir des conseils pour avoir des pec's & des abdos pour cet été
Bon pour l'instant j'ai rien du tout
J'aimerais aussi me muscler mes bras qui sont ridicules
Merci d'avance

Pour cet été La muscu c'est un travail de longue haleine , pour l'été 2012 à la rigueur tu peux espérer avoir des progrès corrects Et encore.

(Enfin, si ça peut t'aider, pour les abdos c'est pas bien compliqué,le plus dur c'est de perdre la couche de graisse du dessus.Fais gaffe à ce que tu bouffe, et tu peux faire le 8m abs (go youtube), tu pourras avoir un début de quelquechose pour juillet aout.

Non mais voila quoi, avoir au moins un peu d'abdos et développer mes pecs meme si je sais que pour cet été j'aurai pas non plus un corps de musclor

T'inquiete pas pour la graisse, j'en ai pas
A ton avis 50 abdos + 2x10 pompes tout les soirs ça suffit ?
A part ça je fais du foot c'est pour ça que j'ai pas de graisse mais aucune puissance .

personne pour me rep ?

2 x10 pompes ça va pas servir à grand chose

Oriska_ Voir le profil de Oriska_
Posté le 23 avril 2011 à 21:54:09 Avertir un administrateur
personne pour me rep ?

t'as pas posé de question ( ou en tout cas j'ai pas vu )
t'as juste dit ce que t'allais faire

Salut !
J'aurais voulu savoir si un bon programme suffirait pour regler quelques problemes (dos pas droit, malformation du cou, epaules avancees), ou bien faut-il ajouter des "exercices" du genre de ceux conseilles chez le kiné ?