Au faite j'me suis acheté ça (oui j'fait du shopping et alors )

muesli a la noix http://www.coradrive.fr/typo3temp/260x260-1273237917-e4d0610c05.jpg

Des flocons d'avoine + des noix que tu bon pour la muscu !!!!!!!!!!!!!!!

"Céréales 64% [flocons d'avoine, farine de blé, riz soufflé (farine de riz, farine de blé, sucre, farine de malt de blé, sel, sucre caramélisé en poudre), pétales de maïs (maïs, sucre, extrait de malt d'orge, sel, émulsifiant : mono- et diglycérides d'acides gras)] - fruits à coque [noisettes 6.8 %, noix 6,5% (noix du Brésil 3.7%, noix de Pécan 2.8%), amandes 3.2%] ' sucre - huile végétale ' maltodextrine ' sel - arôme.Traces éventuelles d'arachides, soja, produits laitiers, autres fruits à coque et graines de sésame."

Qu'est-ce que vous en pensez ? Au moins ça je peux manger j'ai gouté et c'est plutot bon

Oriska EUH OK. Il faut 48H de repos à chaque muscles que tu travaille, tu peux pas faire des abdos et des pompes tous les jours.
Tu dois laisser tes muscles se reposer c'est primordial.
Le repos c'est mega important si t'as pas compris ca t'as rien compris.
Celà dit, ce n'est qu'un conseil libre à toi de faire comme bon te semble après tout.

Oriska_
Posté le 23 avril 2011 à 17:57:48 oki oki

moi ça fait un mois que je fais 45 pompes et 60 abdos par jour
là je vais doubler ça ==> 90 pompes et 120 abdos par jour

Je suis peut être débutant mais d'après beaucoup (dont moi) ça sert pas à grand chose ce que tu fais D'après ce que je lis , t'as pas de programme , tu travailles pas en séries et tu n'as pas lu assez de textes pour bien comprendre le fonctionnement de tes muscles (dont le repos que tu n'as pas l'air de connaître )En bref je suis pas certain que t'aurais dû dire ça ici. Bon après chacun fait ce qu'il veut. Moi perso osef je m'occupe de moi et je sais pas si je peux déja donner de gros conseils mais j'ai lu beaucoup et j'ai un programme en FB depuis 3 semaines avec l'alimentation qui va avec. Alors si tu ne veux pas faire du "vent" comme certains diront , je te conseille de regarder un peu le topic + aller voir sur internet (akelys , musculaction , ...) et après te faire un vrai programme. Mais comme je dis , tu fais comme tu veux osef

Tant que j'y suis j'ai une question.Avant le matin je mélangeais 250 g de fromage blanc avec des flocons d'avoine (+- 150g) (je mange encore un peu de fibres dans la journée) MAIS je trouve que ça passe mieux avec UN PETIT peu de sucre Alors je me pose la question : Ca change réellement quelque chose si je rajoute un peu de sucre dedans ? Un simple oui ou non me suffira.

Arrêtez de spammer merde mon poste passe inaperçu

Sinon j'avoue que moi aussi le formage blanc 0% je rajoute du sucre c'est grave docteur ?

Peut être pour un débutant 48 heurs de repos serait bon , mais je vois rarement des personnes qui respect cette règle de repos ...
Moi je me base sur mon propre programme et je laisse minimum 24h de repos .(Je sais je connait rien à la muscu...)

Sir : j'ai les mêmes, c'est ok

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 23 avril 2011 à 18:17:43 Avertir un administrateur
Sir : j'ai les mêmes, c'est ok
Lien permanent

CIMERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR MON POTTTTTTTTTTTTE

La norme c'est 48H, c'est pendant cette periode de repos que le muscle se développe.
J'suis pas un mec, mais j'ai travaillé dans une salle de fitness pour te dire.
Après normalement il faut avoir un programme, et chaque jours tu travailles une partie différente du corps.

vous acharnez pas sur lui, le repos sa se merite, et ce qu'il fait c'est trop faible pour avoir du repos

de toute facon mettre du sucre dans son fb, surtout vu les dose mise, ca a aucune importance, c'est plutot manger du fb qui pose probleme

La masse se développe pendant le repos

Perso j'en ai pas beaucoup avec le crossfit et je commence a plu tenir le rythme

sir : la composition c'est pas ce qui a de top mais bon, ca va peut etre t'aider a apprendre a aimer l'avoine

Ok, mais sinon j'ai pas trop compris se que t'as dit sur le fb avec du sucre, c'est mauvais ou c'est bon ? ça n'enlève rien de rajouter du sucre ?

+1 ... Moi non plus j'ai pas compris Fin surtout cette phrase : c'est plutot manger du fb qui pose probleme

les laitage ont un index insulinique elevé ( revoyez l'article sur la seche ou la glycemie )
et ca : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm#message_35327

puis bon apres les autres probleme des laitages ( cancerigene, calcium etc )

apres je dit pas qu'il ne faut pas manger de laitage, j'en prends moi meme a l'entrainement et certaine fois le soir ( pour la flore intestinal ) mais je m'enfile pas des tonnes de fb pour "faire le plein de proteine" comme c'est souvent conseillé

Salut j'ai une question comment développer le "trinagle ' , le " W " au niveau des pecs ? Développer coucher en prise assez serrée ?

triangle *

J'ai envie de me faire une séance.

Mais la salle est fermée le WE l'aprem.

sinon ma seance aujourdhui

pré training : pomme + chocolat noir
une gorgé de boisson post training

echauffement : une serie d'extension des triceps
une serie d'echauffement des biceps
echauffement de l'infra epineux
echauffement de la goutiere bicipitale
travail de supination
traction prise large

prise de miel de trefle

seance : 3x degressif curl pdc
2x5 traction un bras
1x100 drag curl
1x degressif spider curl

dirant ma seance je bois de l'eau et je mange du miel de trefle et des abricot sec

etirement pour le dos et les biceps
boisson post training + jambon

avant ma seance ( a part la pomme etc ) j'ai rien manger depuis ce matin
et apres le repas dans 1h je ne mangerais plus

Nasri-08 Voir le profil de Nasri-08
Posté le 23 avril 2011 à 18:37:17 Avertir un administrateur
Salut j'ai une question comment développer le "trinagle ' , le " W " au niveau des pecs ? Développer coucher en prise assez serrée ?

une illustration ?
je vois pas de quoi tu parle