Salut

Est-ce que ce serait possible de voir des photos de vous torse nue (comme l'auteur du topic sur la 1ère page) en précisant combien de temps vous avez pratiqué la musculation et si c'était en salle ou chez vous.

Le mieux serait même carrément un avant/après mais je sais pas si vous avez des photos de vous avant de commencer.

Donc voilà si vous acceptez ce serait sympa, merci

Oui ça serait bien par contre moi j'ai déjà posté mes photos d'après

Quelle page please

Je posterais ça dans 1ans voir plus lol, pour l'instant y'a que "l'avant" !

Aquasocial Voir le profil de Aquasocial
Posté le 21 avril 2011 à 22:51:57 Avertir un administrateur
Je précise que je ne peux pas m'inscrire dans une salle de muscu , la plus proche étant à 10 min en voiture et qu'on ne peut pas m'y emmener tout les jours
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Jerry du gars qui veut perdre du poids mais sans trop se fatiguer . Go en courant hein .

Peut être pas en courant parce que 10min de voiture ça peut être 40min à pied lol mais en vélo c'est l'idéal.

putain presque aucun site ne propose des exercices d'abdo bien realisé, ou alors il en manque

OUAIS LA FUCK LES SITES QUI PROPOSE PAS DEXERCICE POUR LES ABDO

DevonWoodcomb : page 881

Bon séance à 17 heures, au programme : entraînement force basique, mais sans les jambes (ayant bossé en série de 100 hier, je vais essayer plutôt un truc avec genre une seule séance jambe par semaine en séries longues, voir ce que ça donne
Et pour le travail des abdos à la fin, tester le 1er truc de Sqt
crunch lesté 3x15, tu dois atteindre l'echec a 15 reps, une fois a l'echec continue a vide jusquau max de reps
relevé de jambe a la barre fixe jambe tendu ( les jambes ne bouge pas, la colonne doit s'enrouler sur elle meme comme aux crunch mais la c'est du bas vers le haut ) 3x20
relevé de buste lateraux lesté ( http://www.superphysique.org/exercices/obliques_sur_banc_a_lombaires ) 5x20
20 sec de repos entre chaque serie et exercice

l'article sur les abdo avance

il me reste a faire les programme
une banque d'exercice
comment optimisé les exercice
les exercice d'abdo pour sportif
et corriger sa posture lombaire

Tout ça avec des smiley, des espaces entre les paragraphes une relecture accru, et un ou plusieurs QCM ! ta du boulot salernooooooooooooooooooooooooooooooo

non j'ai mon propre style, pas de qcm, pas de smiley, pas d'espace, pas de ponctuation, mauvaise orthographe, tout ca servis bien froids

Ah ouais mince, je pense jamais à aérer et tout dans la relecture, je garde son style, je corrige juste les fautes et la ponctuation

Allez c'est parti

ça me fait chier séance de merde, j'arrive pas à me concentrer je pense à plein de chose, résultat ça m'a pourri aux dips et autres, j'arrive à me concentrer un peu ensuite (auto-baffe dans la gueule ça aide) pour passer aux abdo quand même histoire d'être sérieux, pas capable de me lester correctement, j'arrivais plus à trop respirer, résultat 3 séries de crunchs à vide, mais comme j'ai un bon niveau d'abdo par rapport à la nuque, la nuque à force d'être gaînée lâche avant les abdos, puis relevé de jambe je me suis chier et tout, pas possible de bien en faire... ça m'a saoulé fait chier...

Enfin bon, j'ai trouvé un truc pour les abdos sympa quand même, si on fait des crunchs, essayer de toucher les genoux avec ses coudes (en gros monter au max sans décoller les lomb' ) ça augmente la difficulté, c'est bon ça sqt ?

Qu'est-ce qui t'arrive t'es aussi illisible que salerno en plus tu n'as pas mis un smiley wtf ?! même pas un " "

Je suis désolé
Non mais j'ai quelques petits problèmes en ce moment dans ma tête de con

Jtente ma barre a 110 demain au couché

si t'as les pieds posé au sol et que tu touche les genoux avec les coudes tu triche
apres si t'as les jambes plié a 90° c'est possible, mais avec les bras vers l'avant tu perds en lest ( plus les bras sont vers l'arriere plus c'est dur )