Je précise que je ne peux pas m'inscrire dans une salle de muscu , la plus proche étant à 10 min en voiture et qu'on ne peut pas m'y emmener tout les jours

Si tu as lafay, ben suis lafay, et lis aussi le lien qu'on vient de te passer

J'aime trop les tomates

j'aime la confiture de boeuf

Des photos , des photos !!

BitchVolley Voir le profil de BitchVolley
Posté le 21 avril 2011 à 23:12:41 Avertir un administrateur
j'aime la confiture de boeuf
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WHAT THE FUCKIN THRILLER

jean pierre Coffee ta trop fumé mon gars !!!

trop la flemme d'ecrire sur les abdo

J'AI FAIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM.

Aquasocial Voir le profil de Aquasocial
Posté le 21 avril 2011 à 22:51:57 Avertir un administrateur
Je précise que je ne peux pas m'inscrire dans une salle de muscu , la plus proche étant à 10 min en voiture et qu'on ne peut pas m'y emmener tout les jours
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Jerry du gars qui veut perdre du poids mais sans trop se fatiguer . Go en courant hein .

Moi je fais 4 séries de 25 pompes tout les soirs avec une pause de 45s entre chaque (c'est un début sachant que je ne suis pas du tout musclé)

Z'en pensez quoi ?

Que tu portes bien ton pseudo

Ecris le truc sur les abdos s'teu plait, fais le pour moi

j'ai commencé a l'ecrire, j'envois la partie a fildafire

Tu pourrais me l'envoyer aussi par MP si t'as déjà finis une partie s't'eu plait?

elle est pas corrigé
mais je veux bien te l'envoyer, tu pourras me donner des idée

Désolé pour le retard, je mangeais
Et tu progresses Sqt, presque plus de fautes

Par contre le dernier lien marche pas je crois

Le dernier lien marche pas pour moi non plus
Sinon c'est déjà intéressant

Sommaire :

• rappel anatomique FAIT
• comment cibler le haut des abdo FAIT
• le bas des abdo (+ ameliorer le recrutement du bas des abdo ) FAIT
• exercices pour l'oblique interne et oblique externe
• des programmes pour développer les abdo suivant son but ( volume, force, perte de graisse) du debutant au confirmé + des circuits
• étirement pour abdo
• ameliorer les exercices : ameliorer l'amplitude, comment se lester,comment faire les obliques quand on a pas de banc
• corriger sa posture
• travailler le psoas : but culturiste et but sportif
• banque d'exercice