jezdu95 Voir le profil de jezdu95
Posté le 20 avril 2011 à 20:51:56 Avertir un administrateur
pour lafay on est obligé d'acheter le livre?
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Nan t'as plein de solution, soit tu l'achète effectivement, soit tu le vole en magasin, soit tu frappe un mec qui à le livre en main mais c'est plutôt rare, ou alors tu télécharge sur internet.

sérieux c'est quoi cette question, on dirait un bonobo qui s'est fait renversé par une renault modus

Alors j'ai pas tous lu , mais voila , moi j'aimerais bien me muscler , je suis assez maigre et j'aimerais me muscler tout en grossissant

Des conseils ?

Lourdingue93 http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Puis là si tu te pose des questions http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-1509-1-0-1-0-faq-musculation-in-progress.htm

Et ici d'autres articles intéressent
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forum
jv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm

J'pense que je vais préparer une surprise pour les 1000 pages restent à savoir quoi...

Une photo ?

Un strip ?

DDB Ortha

mmmmh...

salade au vinaigre de cidre et levure de bierre

Les gars, j'ai besoin de vos conseils : ayant fait du tennis , je suis plus musclé de la partie droite du corps, ( bras droit, pecs plus gros et j'ai l'impression que le muscle qui fait le V du torse ( désolé j'ai pas le nom ) l'est aussi... Du coup ça fait bien quand je suis de profil droit, mais moins de face où on voit que je suis moins musclé sur la partie gauche ou de profil gauche...
Je le sens aussi quand je fais des haltères ou au niveau des pompes : je peux en faire ( 4 ou 5 ) de la main droite, mais impossible du bras gauche je m'effondre directement
J'ai commencé récemment la méthode lafay, est ce que vous pensez que ça va se résorber naturellement ou alors je dois accentuer le travail du coté gauche de mon corps ? merci

normalement ca va s'equilibré avec le temps, si c'est pas le cas faudra que tu utilise des techniques pour equilibré tout ca, comme rechercher les meme sensations des deux coté lors des exercices

encore un nouveau pseudo salerno ?

Merci Bitchvolley

je croyais qu'il ete banni mais ca devait etre tempo, faut dire un pseudo aussi moche...

Re les gars, donc je suis parti voir mon coach à la salle et donc je lui ai demandé son avis sur ce que je pourrais faire, il m'a dit que le mieux serait que je perde d'abord du poids (1m85 pour 78kg mais j'ai pas mal de graisse notamment au niveau du ventre). Alors j'ai un programme visant à perdre du poids en relation avec ma fréquence cardiaque (vélo, rameur ..) mais le délire c'est qu'au niveau de la bouffe, je sais pas trop quoi faire, je vais déjà éviter au maximum les gâteaux, les sucreries, le coca etc mais étant lycéen comment je peux appréhender le truc ?

Est-ce que vous avez quelques plats assez simple à faire et efficace, pour le petit déjeuner qu'est-ce que je peux manger etc ?

hey, bon c'est pas assez dur les séries de 100 au squat, aucune courbature
Ou alors je récupère comme un dieu (fake )

Sinon, l'armée m'a un peu fait sécher, c'est cool
faut vraiment que je bosse le bas du grand abdominal, je suis en retard

comme tu fais des circuits c'est facile pour toi, sinon tu les a fait a amplitude complete ?

sinon pour l'article sur les abdo :
rappel anatomique
comment cibler le haut des abdo
le bas des abdo (+ ameliorer le recrutement du bas des abdo )
exercice pour l'oblique interne
oblique externe
des programmes pour developpé les abdo suivant son but ( volume, force, perte de graisse) du debutant au confirmé+ des circuits
etirement pour abdo
ameliorer les exercices : ameliorer l'amplitude, comment se lester,comment faire des extensions des oblique quand on a pas de banc
corriger sa posture
travailler le psoas : but culturiste et but sportif
...

par contre il me faudrait des volontaires pour tester des choses...

j'ai oublié le grand dentelé dans les muscles abordé

Ouai je suis comme toi je viens d'avoir 15 ans sauf que j'ai pas les Pecs aussi dessiné

mais tu mesure combien Moi je fait 1 85

Polska75 Moi aussi je fait 1.85 mais je pèse 69 K donc effectivement t'a du poids à perdre