Bonjour j'ai une question.

C'est mieux de faire la musculation ajeun ou quand on a manger ?

Ah oui et aussi je souléve une haltére de 8 kilos, je fais du curl concentration et d'autres exo avec l'haltere, j'en fait tous les 2 jours.J'aimerais savoir si c'est bien d'en faire tous les 2 jours ou il en vaut mieux faire tous les jours pour gagner en muscle ? Merci beaucoup

Quand on a mangé ;) tout les 2 muscles, mais si tu travailles que le biceps ... LOL

C'est pas en faisant du curl concentration que tu gagneras du muscle.

Trouves toi un vrai programme ainsi qu'une diète.

on peut parfaitement faire de la muscu presque a jeun, suffit de prendre de la whey ou des acide aminé avant

Je pense faire 2 séries de 100 squats maintenant car la j'y arrive sans être mort après ( ) et j'ai même pas de courbatures après

fait plusieurs serie, et avec des poids

sinon diminue les rest pauses, essaye de le faire plus vite etc etc

oui alors qui veux m'aider pour que je reprenne bien la méthode lafay svp ?

je compte que sur ça pour me muscler

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-68197720-1-0-1-0-besoin-de-conseil-pour-lafay.htm

White_Neo : Pour tes pecs, c'est simple ton programme ne correspond pas du tout pour un bon développement. Si tu peux aller en salle de muscu, il y a de très bon programme que je pourrais te passer ( j'ai eu de très bon résultats ), sinon passe à Lafay.
Nareg : Mange un peu avant de faire ta séance ( fruits secs, jus de fruits ) le must reste le shaker de prot, et pendant ta séance, bois de l'eau sucrée. Ne jamais faire de muscu après un gros repas. Et revois ton programme

Perseverance
Against all opposition
Crushing all limitations
Pure strenght through solitude
Discipline and determination

ModoDeMerde[JV] C'est quoi tes perfs au test de départ ?

900 YEAH

2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
Posté le 20 avril 2011 à 17:19:56 Avertir un administrateur
on peut parfaitement faire de la muscu presque a jeun, suffit de prendre de la whey ou des acide aminé avant

A JEUN /différent de Whey ou Acide Aminé --'

Mododemerde si t'as stoppé depuis 3 semaines reprend du debut, niveau 2 6x5.

Quadriceps4 Voir le profil de Quadriceps4
Posté le 20 avril 2011 à 20:32:39 Avertir un administrateur

2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
Posté le 20 avril 2011 à 17:19:56 Avertir un administrateur
on peut parfaitement faire de la muscu presque a jeun, suffit de prendre de la whey ou des acide aminé avant

A JEUN /différent de Whey ou Acide Aminé --'

ca fait moins de 100kcal, donc tu ne brise pas le jeun, et j'ai mit presque a jeun

(re)Salut je suis ces programmes http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm le lundi , mercredi ET vendredi mais j'ai une question:

Comme je vais avoir de moins en moins de temps avec les cours et l'arrivée des exams je me pose la question :

Peut on diviser ces séances en 2 sur la même journée ? Je suppose que ça change pas grand chose mais j'en suis pas certain avec l'alimentation. Si je devise les 3 repas quotidien par 6 plus petits , à ce moment je devrais faire quoi ? Etant donné que je mange un peu avant la séance (1 fruit , fromage blanc ,...) et assez après la séance (oeufs , thons , viande blanche (un verre de lait aussi ) , ...(bon bien sûr je mange pas tjrs la même chose )) je continue de faire ça même si c'est une séance splittée sur la même journée ?

Salut,
Voila j'ai acheté une barre de 1m20 et 4 poids de 5kg, mais je ne sais pas quel programme faire, en avez vous un à me conseiller ?
Si y'a besoin d'autres info sur moi demandez le

2 seance le meme jour c'est quasiment impossible a tenir
tente plutot de faire
j1:haut
j2: bas
j3 haut
etc

pour lafay on est obligé d'acheter le livre?

2bal2neg
Posté le 20 avril 2011 à 20:50:20 2 seance le meme jour c'est quasiment impossible a tenir
tente plutot de faire
j1:haut
j2: bas
j3 haut
etc

Ok je vais faire ça alors. Ce sera chaque jours pendant 6 jours (dimanche repos) mais à côté je gagne du temps et je continue de tout muscler. Merci

Bonsoir je voulai savoir comment muscler mes abdominaux sans matériel car sur internet j'ai pas trouver de site qui propose des exercice bien expliquer merci.