Youhou je reviens de séance et ma 1RM au DC = 64 Kg...
à 1 Kg près je soulevais mon poids

Comment avoir l'envie de faire la séance, j'ai acheter une barre de tractions, j'ai fait une séance, après plus rien, j'ai trop la flemme vous avez pas des idée pour que j'ai l'envie ?

Si t'as pas envie cherches pas plus hein ...

Dragmen
Posté le 15 avril 2011 à 20:03:03 http://www.superphysique.org/galerie/fabien_m

Il a pareil aux pectos que moi : pitites difficultés

C'est la pose qui donne cette impression mais sinon je trouve que sa musculature est parfaite.

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Je sais j'ai pas d'abdo , mais je commence depuis 2 mois .

Salut !

GeeZus C'est pas mal du tout pour 2 mois ! C'est quoi ton programme ?

J'ai pas vraiment un programme particulier , je me base surtout sur l'alimentation après pour ce qui est de la muscle
je fais que soulever de la fonte

Tous les jours:

1 H sans pause (Abdo/Pectoraux/Biceps/Triceps)
30 Min de pause
1 H sans pause (Abdo/Pectoraux/Biceps/Triceps)

et Samedi/Dimanche Footing

2h tous les jours ! Tu risques le surentraînement là, tes muscles ne peuvent pas avoir le temps de récupérer.

A mon avis tu es juste en congestion permanente, arrête 3 semaines et t'as plu rien

En tout cas c'est bien, t'as l'air motivé mais bon ce que tu fais est contre-productif. Contente toi de 3 séances de FB par semaine, tu les apprécieras encore plus.

Duke-Raoul : C'est bientôt l'été , donc faut que je me muscle rapidement , je compte m'acheté une ceinture abdominale comme ça en cours mes abdo seront en activités .

Chaud, tant que t'y es achète une machine d'electro stimulation et colle la toi sur les tétons pendant que tu dors

Ah ok.

A la limite les abdos tu peux les travailler tous les jours mais pour ce qui est des autres muscles, laisse un jour de repos entre chaque séance. Le repos est un facteur essentiel en muscu.

J'peux plus m'en passer , soulever de la fonte c'est ma passion ...

Ah ok je sors

Bah, c'est notre passion a tous

Mais moi maintenant c'est plus survivre 30 minutes ma passion

D'après-vous , combien il f

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