c'est pas en se gavant qu'on fait du muscle plus vite

J'ai jamais dit le contraire

Stop avec le prénom Vanessa pour parler des meufs attirées par les Kéké des plages please !!

Faites tourner le mot pour moi, y'en a marre

Putain, vivement que j'ai du matos, dans 3 jours retour sur bordeaux

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?db=pubmed&cmd=DetailsSearch&term=combination+caffeine+taurine&log$=activity

etudes sur la cafeine et la taurine, pour ceux que ca interesse

Ca faisait longtemps que je n'étais pas passé ici ... et j'ai une question ^^
A quoi peut être du une diminution des perfs sur les exos lors des séances ?
Parfois c'est sur deux ou trois semaines où j'ai presque l'impression de régresser; c'est normal ou c'est due par exemple au manque de sommeil/une mauvaise alimentation ou un truc comme ça ?

De même, j'ai l'impression depuis près d'un mois et demi de continuer doucement à prendre du muscle sans pour autant être capable de faire plus de répétitions à mes exercices ... voir même en régressant

J'ai recu s'matin mon colis myprotein 2.5kg de whey impact NATURE et franchement y'a pas d'gout et si on met 200Ml pour une mesurette MP 30gr je crois bah ça passe tranquille ..

porthos : peut etre une mauvaise recuperation endocrine et nerveuse

sinon peut etre que tes recharges en glycogene ou phosphocreatine sont insufisante

quad : t'en prends 30gr en post training ?

Tu me conseillerais quoi ?

Faire une pause de plusieurs semaines ou simplement moins forcer ?
Je fais des séries assez courtes et lourdes en fait.

tu mange quoi en peri training ?

et ton programme

Je vais aller bosser là, je post le programme ce soir.
C'est pas un super programme mais j'ai bien progressé avec donc bon ...
Puis sur la bouffe j'essaie autant que possible de respecter les liens auxquels vous renvoyez les forumeurs qui ont des questions mais c'est vrai que je fais énormément d'écart et ne mange surement pas assez (seulement un petit déj' qui ne vaut vraiment rien/repas du midi et repas du soir).

J'posterais une photo aussi.

Oui 30gr en post et 30gr au réveil

ok porthos

quad : ah ouais tu le repartit en deux fois

Ouais
Go training 14h 15h30

Bon je me suis fait mon petit programme mais par contre j'y connais rien question alimentaire, je pourrais avoir des conseils ?

non

Bonjour

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Je suis une centrale nucléaire , tu veux devenir radioactif ?

c'est bientot l'été...

C'est l'heure pour moi de ma séance

Barbara ( 2 versions) :

5 rounds sans repos(difficile) ,ou 5 rounds avec 3:00 de repos entre les rounds(facile):
20 tractions
30 pompes
40 abdos
50 squats

Aller, c'partit