Non pas de scoliose.

Ah ok, bah pour ton problème je vois pas trop ce que tu pourrais faire, avis au autre

J'ai de la graisse a perdre non ? :

Sans contracter :

http://s3.noelshack.com/upload/828389042811_photo0654.jpg

En contractant :

http://s3.noelshack.com/upload/11683571675985_photo0655.jpg

Dur de juger, fais en une de face

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 14 avril 2011 à 11:19:56 Avertir un administrateur
Salut,

merci à ceux qui ont répondu à mes questions précédentes.
J'aurais encore besoin d'un conseil. En fait j'ai les épaules un peu tournées vers l'avant (anté je sais plus quoi), bref je ne me tiens pas droit. J'ai aussi le dos un peu creusé. J'aurais voulu avoir de bons exos pour corriger ce problème.

J'ai pensé à :
pull over
écarté couché
tirage poulie
exos où le corps est suspendu (genre tractions, décompression de la colonne vertébrale, etc.)

pull over, rowing un bras, oiseau unilateral, traction

evite les exercices qui font intervenir les deltoide anterieur et les pectoraux

WhiTeD On voit qu'en contractant tu as des abdos mais c'est difficile de juger ... Comme la dit DragMen, fais-en une de face !

Je contracte légérement :

http://img850.imageshack.us/i/noel88.jpg/

Pas jolie

@sqt : thanks. Pour les tractions, barre derrière nuque plutôt que devant ou l'inverse ?

Comment ça " en face " ?

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 14 avril 2011 à 12:24:32 Avertir un administrateur
@sqt : thanks. Pour les tractions, barre derrière nuque plutôt que devant ou l'inverse ?

j'ai toujours ete contre les tirage nuque ou traction nuque, ca traumatise inutilement les epaules et autre muscle profond
fait des traction poitrine, tu peux meme les faire en prise neutre si tu peux, c'est encore plus naturel pour les articulations

Ok merci !

http://www.youtube.com/watch?v=W2s-bUsiT50&feature=player_embedded

pour ceux qui ont des douleur sternale pendant les dips ou qui veullent etirer leur cage

http://www.youtube.com/watch?v=O22KZkO1pwU&NR=1&feature=fvwp

pour le petit pectoral

drag curl fe ( rp+degressive )
spider curl neutre
elevation lateral
elevation lateral unilateral e
travail de supination

http://img3.imageshack.us/i/fgjw.jpg/

2 mois de travail

http://s3.noelshack.com/upload/8279354621736_208206_1745770162223_1177831836_31637392_6097805_n.jpg

j'ai commencé en septembre dernier,j'ai gagné 8kg

GeeZus On voit rien ..

JoMort Pas mal

oui je crois que j'ai un plexus je sais plus quoi, mais c'est censé etre au centre pas sur le pec nn?

JoMort j'ai l'impression que tu as des épaules très musclées mais encore des bras tout fins... Ca fait bizarre non ?

GeeZus : 2 mois c'pas assez pour voir un changement, en plus tu m'as l'air d'être un petit peu gras, sinon bons triceps pour un débutant.

Jo : on a commencé en même temps mais mange tu es toujours trop fin !
ou sinon si tu mange beaucoup pour accélerer la PDM fais toi un gainer