Putain fait chier j'ai fait ma séance dips (dips + dips entre 2 bancs ), j'ai monte en charge j'ai réussi a faire (niveau perf) mais j'ai l'ipression d'avoir rien fait sauf aux dips entre 2 bancs on j'ai bien senti mes triceps.

Hildegarn => mange en grosse quantité mais pas de la merde industriel

Me revoilà, je test ton circuit mercredi Sqt
Ce soir je vais être tranquille parce que je veux me coucher tôt donc petite séance
Tain je viens de me taper une 10 aine de page de lecture là, en 3 jours, chaud

tu me dira quel niveau t'as ateint + les sensation

Fat mes muscles ? http://www.youtube.com/watch?v=S9k17YxVXP8

sqt Ok, là je vais me reposer, donc bosser quelques tractions parce que armée dans une semaine

Yo, j'suis allé vite fait dans un magasin spécialisé dans la nutrition pour muscu pour voir un peu les differents trucs. J'ai demandé conseil au vendeur pour une produit pour prise de masse, il m'a conseillé du MAGNUM 8000 de TREC NUTRITION.

Je l'ai pas acheté, mais c'est un produit que vous connaissez?

Chauuuud tellement j'ai forcé sur les biceps aujourd'hui je l'ai sens plus,ils sont tout petits

MrKevin13004 Voir le profil de MrKevin13004
Posté le 4 avril 2011 à 20:49:15 Avertir un administrateur
Chauuuud tellement j'ai forcé sur les biceps aujourd'hui je l'ai sens plus,ils sont tout petits

apres chaque seance de muscu je perds 1cm de bras durant plusieurs jours et j'ai des difficulté a les contracté
en tout cas ca taff bien

mini : je viens de voir la composition : bof bof pour pas dire enfin bon de toute facon la majorité des gainer pré fabriqué sont a chier, mieux vaut les faire soit meme

SQT oui c'est tout à fait normal,de perdre des cms de bras après une lourde séances.Mais avec du repos ils reprennent leurs volume voir plus gros volume ces petits enfoirés

bonjour a tous je suis nouveau sur ce forum et comme certains d entre vous je tiens a connaitre mon morphotype mais bon j arrive pas a mettre une tof de moi donc je vais ecrire mes caractéristiques :

age : 19 ans
taille : 1m85 / 86
poid : 88 kg
facilité a grossir comme pour maigris
j ai un peu de ventre et je fais de la musculation 2 fois par semaines , j ai une carrure bien large , un peu de trapézes et un peu de bras donc jusque la sa ressemble a un mesomorphe sauf que :
jai pas un visage carré mais ovale / long
j ai pas des gros poignets
pouvez me donner vos avis sur mon cas svp

Salut !

Je suppose que vous avez dû avoir ce genre de questions des millions de fois, mais je n'ai pas la foi de tout regarder désolé.

Je réfléchis depuis pas mal de temps à commencer sérieusement la musculation...mais j'ai besoin de quelque chose de vraiment efficace. Les grandes vacances sont dans trois mois, et j'ai vraiment envie d'avoir un corps un minimum présentable. Je sais que je n'aurais pas des miracles mais bon, au moins un début.

J'ai 14 ans (15 mi juin), environ 60kg pour 1m65/1m70, pas très sportif, pas gros non plus... J'ai un problème aux jambes ce qui fait qu'elles sont pas mal disproportionnées par rapport au haut du corps, et je commence à accumuler la graisse (rien de très pesant non plus).

Je voudrais en priorité muscler mon haut, (vente), et après les bras/jambes. Donc voilà, j'ai besoin d'un programme efficace et durable, pas trop compliqué au début non plus, et éventuellement de conseils sur l'alimentation.

Si vous avez besoin de plus d'informations ou des photos...

Merci !

HungryBird Voir le profil de HungryBird
Posté le 5 avril 2011 à 17:18:06 Avertir un administrateur
Salut !

Je suppose que vous avez dû avoir ce genre de questions des millions de fois, mais je n'ai pas la foi de tout regarder désolé.

Je réfléchis depuis pas mal de temps à commencer sérieusement la musculation...mais j'ai besoin de quelque chose de vraiment efficace. Les grandes vacances sont dans trois mois, et j'ai vraiment envie d'avoir un corps un minimum présentable. Je sais que je n'aurais pas des miracles mais bon, au moins un début.

J'ai 14 ans (15 mi juin), environ 60kg pour 1m65/1m70, pas très sportif, pas gros non plus... J'ai un problème aux jambes ce qui fait qu'elles sont pas mal disproportionnées par rapport au haut du corps, et je commence à accumuler la graisse (rien de très pesant non plus).

Je voudrais en priorité muscler mon haut, (vente), et après les bras/jambes. Donc voilà, j'ai besoin d'un programme efficace et durable, pas trop compliqué au début non plus, et éventuellement de conseils sur l'alimentation.

Si vous avez besoin de plus d'informations ou des photos...

Merci !

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

tu y trouveras les regles de base sur la nourriture, un programme de base pour debutant sans materiel et des conseils

jdek425 Voir le profil de jdek425
Posté le 5 avril 2011 à 15:38:19 Avertir un administrateur
bonjour a tous je suis nouveau sur ce forum et comme certains d entre vous je tiens a connaitre mon morphotype mais bon j arrive pas a mettre une tof de moi donc je vais ecrire mes caractéristiques :

age : 19 ans
taille : 1m85 / 86
poid : 88 kg
facilité a grossir comme pour maigris
j ai un peu de ventre et je fais de la musculation 2 fois par semaines , j ai une carrure bien large , un peu de trapézes et un peu de bras donc jusque la sa ressemble a un mesomorphe sauf que :
jai pas un visage carré mais ovale / long
j ai pas des gros poignets
pouvez me donner vos avis sur mon cas svp

les morphotype n'existe pas alors n'y penses plus

Nouveau pseudo ?

EminemEncore Evidemment, tu as vu les fautes qu'il fait ?

C'est méchant.

Bah il s'en fout, il a un niveau plus élevé que nous en muscu, il a pas besoin de compenser avec l'orthographe pour se faire entendre

Filda, soit tu suce, soit tu parle, mais c'est bien connu, on parle pas la bouche pleine

je viens de me relire je vois pas de fautes flagrantes mais bon j ai pas ecrit en language sms c est deja sa pour revenir au sujet les morphotypes sa existent je prend assez facilement du muscle que du gras alors que mon frére lui ne prend pas de gras ni de volume en muscle de plus il a les epaules etroites comme un ecto et je pense que sa taille n arrange pas les chose ( 1m90 ) donc sa confirme bien que les morphotypes existent

non

Morphotypes = excuse de faibles qui veulent justifier leur corp si tu fais de la muscu, que tu sois écto, Méso, ou endo au final le résultat sera sensiblement le même (a peu de choses près )

Volonté + perceverence