On n'as jamais les bras assez gros !

ah ok

Putain de merde, j'ai plus aucune motivation, j'en ai ras le cul...

+ je risque de passer très très peu sur le forum désormaius

peu etre qu'une semaine de repos te ferait du bien

Malheureusement non, c'est à cause d'une accumulation de problèmes, d'hab la muscu me sert échappatoire, mais là même pas envie

Ortha_V1
Posté le 3 avril 2011 à 14:56:28
Malheureusement non, c'est à cause d'une accumulation de problèmes, d'hab la muscu me sert échappatoire, mais là même pas envie

Essaye au moins une fois par semaine histoire de préserver un maximum

Ça m'avais fais la même chose, je suis pas venu sur le topic pendant 3 - 4 mois

sinon qu'est-ce qui t'arrive problème personnel ?

Tain en plus tu venais juste de reprendre ortha

bon go séance

encore une histoire de filles je parie

1. gros_sexe59[2] Voir le profil de gros_sexe59[2]
2. Posté le 3 avril 2011 à 15:09:13 Avertir un administrateur
3. encore une histoire de filles je parie

Si c'était * que * ça...

J'vais essayer d'en faire un minimum, mais bon, ça sera du caca.

J'vais surtout espérer que tout s'arrange rapidement, enfin bon, vous, restez motivés.

Pour s'échauffer, faire un "mini" crossfit de 8/10 minutes ça peut être bien ?

Genre :

10 pompes bras écartées
10 pompes bras rapprochés
10 pompes pieds surelevées
10 squat PDC
10 Tractions
10 Dips entre 2 bancs
1 minute "chaise" contre le mur
45 secondes gainage droit
45 sec gainage gauche
45 sec gainage devant

?

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 3 avril 2011 à 15:13:16 Avertir un administrateur
Pour s'échauffer, faire un "mini" crossfit de 8/10 minutes ça peut être bien ?

Genre :

10 pompes bras écartées
10 pompes bras rapprochés
10 pompes pieds surelevées
10 squat PDC
10 Tractions
10 Dips entre 2 bancs
1 minute "chaise" contre le mur
45 secondes gainage droit
45 sec gainage gauche
45 sec gainage devant

?

ca depend ce qu'on fait apres , et omg je deteste ce mot " crossfit"

une séance fullbody

alors non ca ne va pas

Merci sqt pour les putain de courbatures aux jambes qui commencent a peine a partir (100 squats )

qui connait des bons exercice pour ce musclez les pectoraux
les epaule et aussi les triceps et les brachial
svp merci

Développer Coucher.

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 3 avril 2011 à 15:36:40 Avertir un administrateur
Merci sqt pour les putain de courbatures aux jambes qui commencent a peine a partir (100 squats )

de rien j'ai les meme a la maison

Salut, en ce moment même je fais 1m78 pour 54 kilos, j'aimerai prendre en muscle, et surtout en bras parce que là.

J'ai l'os du coude plus gros que le bras et ça me fait bien chier.

Je fais de la natation mais je suis toujours aussi sec à part un peu les abdos et les pecs.

J'aimerais une solution s'il vous plait, en plus de ça, j'ai des petits poignets.

et en plus tu manges comme quatre ?