il raccourcit un coté sans etirer l'autre coté, on a une force de merde sur cet exercice

par aexemple on prends moins lourd au curl que aux traction parce que aux traction le biceps est etiré au niveau de l'epaule et raccourcit au niveau du coude > on a beaucoup de force, alors qu'au curl il n'y a pas d'etirement au niveau de l'epaule ( je ne parle pas du curl incliné qui lui est different ) d'ou une force moindre

Ah ok. De toute façon je privilégie les dips

Ecouter bob marley pendant sa muscu ça gère

Je fais le jamming avec mes haltères : au lieu de tirer une taff de joint a chaque "jamming", je lève ma barre en DM a 35 kilos a chaque fois que j'entends

Mais qu'est-ce tu raconte

Bonsoir tout le monde.

J'aimerais avoir un joli corps pour cet été, perdre ma graisse un maximum possible. Si quelqu'un peut me conseiller quelques exercices ce serait cool. Je fais déjà 10 pompes une fois par semaine et 2 ou 3 abdos par jour, pas plus, j'ai du mal.

Voilà une photo, j'espère que je pourrai ressembler à un dieu cet été. http://s3.noelshack.com/old/up/dyn007_original_390_508_jpeg_2656757_239227b1e9495d58bcb1cf7cc571145e-3c2bf93a35.jpg

Bad troll.

Go faire 1000 pompes par jours

ça marche ou pas ?

A partir de 300 c'est de l'endurance surtout

+ je go en faire avant de me coucher

Tain c'est injuste, je viens de voir des posts de torsenue sur le F&N

Quand il a posté ce topic il n'avait que 3 mois de muscu avec des dips etc...

Et avant il ne faisait que 50 pompes et quelques abdos par ci par la...

http://img402.imageshack.ack.us/img402/7725/1002527.jpg

Extraterrestre spotted

Voilà mon idée d'alimentation pour ma prise de masse, des avis ?

Petit déj' :
-1 kiwi
- flocons d'avoine + lait
- 1 orange
- 1 tranche de pain complet

10 h :
-1 tranche de pain complet
- une barre hyperprotéinée

Midi :
-salade verte mixte
-200 g de poulet-dinde idéalement, ou viande servie au self
- pâtes ou riz
- fromage blanc 0%
- banane

16h :
- 1 banane
- 1 barre hyperprotéinée
- 1 tranche de pain complet

17h30 :
- 2 blancs d'oeufs ou du riz
- 1 grappe de raisins

Soir :
- 150 g de poulet-dinde
- 200 g de petit pois carottes
- 200 g de fromage blanc 0%

J'ai commencé y a une semaine.

J'ai pris un abo d'1 mois et demi dans une salle de fitness.
Je vais y aller 3 fois par semaine

J'ai 20 ans

1 mois et demi...

Waow.

Tu comptes faire quoi en * si * peu de temps ?

1 mois et demi si t'a jamais fait de muscu' t'arrivera même pas à avoir de vrais progrès, tu découvriras à peine les exos .

Ca reste quoi le mieux? Faire du pull over en serie longue ou courte? je capte pas trop.

J'suis le seul qui trouve que le Pull Over me fait pas bosser les pecs ? j'ai toujours bien fait le mouvement, sa me sollicite plus les bras que les pectoraux, et j'trouve que j'ai pas un bon rendu avec cet exo.

Mini : séries de 15-20 au pull over

Castra : mauvais mouvement

pour repondre aux nombre de reps sur le pull over :
cet exercice met les epaules dans une position precaire, si vous mettez lourd y'a de forte chance de se blesser

faut privilegier les series longue

et le pull over est un exercice pour dorsaux en theorie, on l'utilise pour rattrapé un grand dorsal qui a du mal a se developpé, mais chez certain foutu bizarrement ( par exemple dragmen ) y'a de forte chance de taper dans les pec

apres pour ressentir les bras tu les plie peut etre trop en fin de mouvement donc ca va etiré tes triceps, apres si t'as les triceps en point fort tu vas sans doute bien les sentir

Personne pour me répondre ?

Ouais je sens bien les triceps aussi