bref réponse sérieuse svp ???

bon vu que t'as l'air assez limité :

oui ce que tu fais est tres bien je te garentit des resultat avant l'été

sqt Voir le profil de sqt
Posté le 31 mars 2011 à 21:25:12 Avertir un administrateur
bon vu que t'as l'air assez limité :

oui ce que tu fais est tres bien je te garentit des resultat avant l'été

Limité de quoi ? rapport stp ?

On est bien sur le topic de discution sur la musculation ici ?

Discution, donc conversation sur ce sujet et réponse au demande d'aide etc...

Dans mon cas je demande des avis perso des gens, pas un tuto sur la musculation ou je ne sais quoi

donc limité... t'es gentil ...

" Dans mon cas je demande des avis perso des gens "

On t'a déjà répondu en même temps.

On peut PAS savoir, t'as un programme de MERDE déjà, aucune info sur ton alimentation, bordel on est pas voyants ici

SDT 5X5
DC 5X5
Tractions prise large 5x5
DM 5X5
Curl barre 5x5 ou haltère je sais pas
Pull-Over 5x5 (obligé d'integrer ça, c'est la base de la base)

tu travailles lourd sur du pullover ?

t'as pas peur de te blessé ?

Putain deux nuits que je dors quasiment pas ( J'sais pas pourquoi... ) manqué ma séance d'hier, mal bouffé hier et ajd à cause de la fatigue en journée... Fait chier !!!

Je travaille a 22 kilos et non j'ai pas peur de la blessure pour le moment vu que mes poids sont limités a 60 kilos :/

Salut

J'ai un petit problème, je sais très bien faire des pompes, sans problèmes.
Mais malheureusement, j'ai un gros problème pour les tractions sur barre fixe....
Je mesure 1m90, 15ans, mes points forts, ce sont les abdos et les épaules (grâce au rugby). Des bras, je suis moins bon, mais pourtant j'enchaîne 50 pompes. (Je ne sais pas trop les faire rapidement, par contre )

Explications?

pour progressé aux traction travail en negatif

tu montes sur une chaine pour arriver a la partie haute du mouvement puis tu retient la descente ( tu descend le plus lentement possible)

en gros si tu n'as pas assez de force pour monter tu en auras assez pour descendre ( il faut bien freiner la descente sinon on ne travail pas en negatif )

grace a ca tu devrais avoir des gain de force rapidement

Fais les en négatif pour commencer ( Tu * sautes * pour commencer en position haute et tu freines la descente )

Puis ensuite des 1/3 de tractions, demi tractions...

Ou avec elastique

Ok + pwned Ortha a 8 secondes pres

Ah et merci

J'étais sur...

Au moment de poster j'me suis dit " Ouais bon j'vais pas poster j'suis sur qu'il a déjà répondu "

et voilà...

Okay, merci!

Je sais quand même en faire 3-4 à 90°, mais bon c'est pas terrible, terrible
Ah, oui, je fais 70 kg ^^

en tout cas maintenant les plus grosse charge que j'utilise au pull over maintenant c'est 3 kilo

j'ai faillit me tuer en travaillant lourd une fois, depuis ca ma calmer

" Dans mon cas je demande des avis perso des gens "

On t'a déjà répondu en même temps.

On peut PAS savoir, t'as un programme de MERDE déjà, aucune info sur ton alimentation, bordel on est pas voyants ici

programme de merde ? pourquoi ?

Je fais série de pompe, ça travaille rien tu va me dire ? quand j'ai commencé je galéré rien que pour en faire 10 et maintenant j'en 15/20

série d'abdo sur un appareil comme ça : http://www.fitness-online.fr/images-130/abdo_former-body-care.jpg

de la merde aussi ?

Série d'haltère pour triceps et biceps, merde aussi ?

Et mon alimentation n'est pas très équilibré, j'ai que des petite pause entre midi et c'est souvent un casse dalle ou kebab au snack, je ne suis pas d’alimentation particulière, je suis a mon poid de forme, je suis normal, ni maigre et ni gros

La bonne est simple raison que je me met a la muscu c'est parce que je fais du Freerunning/Parkour et il faut que j'améliore ma condition physique pour les montées de mur, saut de bras etc... et pas mal de choses qui demande de la force des bras, dos, épaule et abdo

bah si t'as content de ton entrainement continue, pourquoi tu viens nous demander des conseils, enfin des avis

Ok, le mec qui s'excite...

Non, ton programme est GE-NI-AL, d'ailleurs tout les bodybuilders devraient le faire !

Voila j'ai 15 ans je fais 1 m 70..et jaimerais faire de la muscu
mais je voudrais savoir si sa me couperer la croissance