Putain je suis en train d'essayer une séance circuit dos/épaules mon gars premier tour en 7 minutes je suis déjà en mode :fildafire:

Va si détail

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 31 mars 2011 à 20:32:56 Avertir un administrateur
Elles sont au max, j'ai plu de poids, va falloir passer en salle

augmente les reps, le temps sous tension

Va si Dragmen fait nous profiter de ton truc qu'on rigole

Nan mais j'arrête parce-que je fais nimp la

4 circuits par semaines en split

Lundi : rien
mardi : rien
mercredi : circuit pecs
jeudi : rien
vendredi : circuit dos/épaules/jambes
samedi : circuit triceps/Biceps le bras quoi
Dimanche : circuit pecs

j'ai toujours mon retard aux pecs
mais je veux bosser comme ça

salerno need your help

sachant que je veux des tractions dans les circuits dos/épaules/jambes
du DC et du pull over dans les pecs

Du circuit en split fu... je crois que tu as pas compris la logique de fonctionnement des circuits bosser les biceps en circuit

Ah bon ?

Dans ce cas 2 circuits/semaines + 2 fullbody

= surentraînement

= :fildafire: ?

= pas de progression, voir régression, enfin sauf vu l'intensité de ton boulot, comme tu te fatigues pas pendant les séances, ça sera pas bien grave

si tu recherche la masse les circuit c'est ce qui a de pire

Est-ce que quelqu'un a le lien de l'entrainement de marine à base de tractions et de pompes à faire chaque jour

Nan mais en fait je m'en fous masse etc...

prendre un peu de poids ça me gene pas, en fait j'ai pas d'objectif précis je veux progresser et voir où ça va me mener.
Dans 2 ans j'aurais peut etre un objectif...

Ouais bref oublie je vais me débrouiller^^

http://www.musculaction.com/forum/programme-de-traction-par-le-major-armstrong-t41034.html pour raoul

Dragmen En fait tu sais pas ce que tu veux, même en terme d'objectif chaud...

Merci SQT, j'arrivais pas à le retrouver !

Putain de courbatures aux jambes

Je fait 1m83 pour 74 kilo, j'ai commencé la muscu il y a 1 semaine avec 2 haltère de 10 kilo

Dîtes moi s'il vous plait comment vous trouvez mon corps svp

http://s3.noelshack.com/upload/13745931579369_20110330_222114_860.jpg

donc voilà j'ai commencé il y a 1 semaine et j'en fait tous les jours, biceps 3/4 série de 20 par jour, triceps 2/3 série de 10, 2 série de 15 pompes /j, abdo ...

est ce que au bout de 2 moi je peux avoir des bras correct et retrouvé mes abdo que j'avais avant ... ??

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 31 mars 2011 à 21:15:11 Avertir un administrateur
Putain de courbatures aux jambes

100 squat ?

kadhafiote Voir le profil de kadhafiote
Posté le 31 mars 2011 à 21:16:20 Avertir un administrateur
Je fait 1m83 pour 74 kilo, j'ai commencé la muscu il y a 1 semaine avec 2 haltère de 10 kilo

Dîtes moi s'il vous plait comment vous trouvez mon corps svp

http://s3.noelshack.com/upload/13745931579369_20110330_222114_860.jpg

donc voilà j'ai commencé il y a 1 semaine et j'en fait tous les jours, biceps 3/4 série de 20 par jour, triceps 2/3 série de 10, 2 série de 15 pompes /j, abdo ...

est ce que au bout de 2 moi je peux avoir des bras correct et retrouvé mes abdo que j'avais avant ... ??

t'auras pu changer de pseudo pour revenir poster ici, et peut etre faire un effort, as tu lu le lien ? je ne penses pas