Malgrès que c'est primordial qu'est ce que ça me saoule les étirements j'ai envie d'attaquer cash

Hey , j'aimerais commencer la muscu uniquement pour une raison esthétique , j'en ai marrê d'être sec ,j'aimerais me dessiner sans prendre beaucoup de masse...

J'hésite entre la salle de muscu avec des potes , ou la Méthode lafay....

Ou autre chose , j'attends vos conseils !

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

100 pompes/100 abdos par jour

donne ton age et ton poids,le meilleur reste la salle perso

Oui c'est vrai que j'avais oublié ce détail important !

15 ans ( )

1M70

54 Kilos

Bouffe de la viande a mort et fais la méthode lafay, en trois mois tu te reconnaitra plus

lis ça tu vas apprends des choses importantes
http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=12912

Hap : 3 mois c'est rien..

1. CapitaineCoCo Voir le profil de CapitaineCoCo
2. Posté le 30 mars 2011 à 14:31:28 Avertir un administrateur
3. les jours ou j'ai pas muscu je suis bien content de pas en faire tellement je suis crevé

Pareil maintenant que j'ai changé/optimisé mon programme.

Et les courbatures pecs/epaules/trapèzes/Dorsaux/Cuisses putain, je m'en passerais bien aussi.

( Mardi matin, donc lendemain de séance, j'ai galéré à enfiler mon t-shirt. )

Vive le fullbody.

Bon les mecs, proposez moi une séance Jambes, je la test pour vous

100 squat complet pdc d'affilé ( une fois que t'es a l'echec utilise des rest pause de 5 seconde pour arraché tes reps)
essaye de les faire en moins de 5 minute

Euh bouffer plein de viande sa va pas me faire prendre de la masse plutot que me dessiner ? Je veux pas être Goliath...

1. Ketsuuto Voir le profil de Ketsuuto
2. Posté le 30 mars 2011 à 15:40:44 Avertir un administrateur
3. Euh bouffer plein de viande sa va pas me faire prendre de la masse plutot que me dessiner ? Je veux pas être Goliath...

Oui fait gaffe tu risques même de devenir Rambo en 1 mois si tu fais Lafay :s :s :s

• facepalm*

Stop troller...

Je vous parle pas d'un programme intense de fou...

Juste un peu de muscu de routine , rien de bien super serieux , je vois pas pourquoi je changerai mon alimentation pour sa...

Osef de mes performances, si je veux les améliorer , je n'ai besoin que de mes bras...

Je veux surtout travailler les Abdos , Obliques , Pectoraux pour un esthetisme...

Salle ou Lafay ?

Pour les bras je me M+Z 4 fois tous les jours et je suis super satisfais du résultat

Mais osef des bras en l'occurence...

payer une salle ou meme un bouquin pour ce que tu veux faire

pompe et abdo ca te suffira

CapitaineCoCo ?
Posté le 30 mars 2011 à 15:23:39 !
100 squat complet pdc d'affilé ( une fois que t'es a l'echec utilise des rest pause de 5 seconde pour arraché tes reps)
essaye de les faire en moins de 5 minute

C'est :fildafire: mais c'est top par contre maintenant j'ai quelques difficultés a marcher

HapAreil Voir le profil de HapAreil
Posté le 30 mars 2011 à 14:49:20 Avertir un administrateur
Bouffe de la viande a mort et fais la méthode lafay, en trois mois tu te reconnaitra plus

Et en faisant 6 mois de Lafay tu deviens Arnold Schwarzenegger