y'a quand me beaucoup d'exercice je trouve et des exercice inutile, par exemple tu rajoutes de l'isolation pour les pec et les triceps ( ????? )

et par exemple tu met du rowing et du tirage nuque dans la meme seance ca a tendance a retarder la recuperation

enfin je dit ca mais tu dois travailler assez leger et pas a l'echec vu tout les exercices

et tu ne travail pas les ischios ?

oui je travaille leger.30 kg au DC 20 kg tirage nuque-Di-rowing ...

je vais me prendre de la fonte. j'ai que 20 kg + la barre 10 kg.
Donc quand je vais monter en charges vaut mieux enlever les exercices d'isolation comme extension triceps,ecarté couché ... ?

imaginons que au dc tu prends bien au pec avec, tu as les pec en point fort et les deltoide et triceps en point faible
comme tes pec c'est ton point fort et travail bien au dc inutile de mettre de l'isolation, par contre tu devras renforcer le travail au niveau des delto et triceps avec de l'isolation)
si t'isole tes points fort en plus de tes point faible tu garderas toujours la meme structure point fort/point faible

et on va dire que plus tu prendras lourd moins tu pourras faire d'exercice, c'est pour ca qu'on commence en fullbody et avec les années on arrive a du split
au debut comme on a peu de force on peut faire plein d'exercice mais plus tu vas prendre en force plus ca va etre dur de travailler tout le corps
beaucoup de monde ici ( enfin je pense ) seront incapable de faire du dc, des dips, du rowing ou des traction apres des series de squat bien lourd ou bien long

Oui dc-di je prends bien j'ai pas besoin de mettre de l'isolation.
Triceps oui.
donc ce qui pourrait donner un programme

DC
DI
DM
EP
BF
Extension ( ou dips ) par exemple.

-Pour le curl incliné je peux le virer ? j'ai pas besoin d'isolation vu que le curl barre & le curl prise marteau me conviens.

-Et pour finir,je peux remplacer le rowing par un tirage menton ? Parce que c'est la misère cet exercice

Merci bien

fais une seance avec que du curl incliné et une autre seance avec curl et curl marteau

le rowing et le rowing menton ne travail pas les meme muscle

ep : elevation posterieur ?
bf : ?

SQT Après ma séance de muscu, en sortant de la salle, je meurs de faim et je passe souvent au Monoprix.

Tu me conseil quoi pour me caler sans mal manger?

élévations posterieur
barre front

ok exempe le mercredi curl barre et marteau,le dimanche curl incliné

exact rowing = dorsaux et tirage menton = épaules

Ben écoutes je te remercie pour ton aide

Chumby Voir le profil de Chumby
Posté le 29 mars 2011 à 19:56:23 Avertir un administrateur
SQT Après ma séance de muscu, en sortant de la salle, je meurs de faim et je passe souvent au Monoprix.

Tu me conseil quoi pour me caler sans mal manger?

j'ai repondu a cette question a la page d'avant

MrKevin13004 Voir le profil de MrKevin13004
Posté le 29 mars 2011 à 19:57:31 Avertir un administrateur
élévations posterieur
barre front

ok exempe le mercredi curl barre et marteau,le dimanche curl incliné

exact rowing = dorsaux et tirage menton = épaules

Ben écoutes je te remercie pour ton aide

pour le barre au front met le un autre jour que les extension triceps, lundi extension et vendredi bf par exemple
comme pour les exercice pour biceps par exemple

profite du fait d'avoir des entrainement alleger en exercice pour mettre plus lourd sur les exercice qui te reste

Oui c'est pour cela que je comptes me prendre de la fonte.
Merci bonne soirée tout le monde

-Silverboy- ?
Posté le 26 mars 2011 à 16:55:49 !
c'est une impression ou vous bossés jamais les jambes et les mollets?
nemo_ozil_23 ?
Posté le 26 mars 2011 à 17:54:34 !
moi je n'ai pas vraiment besoin vu que je suis footballeur a la base
BillyJoel ?
Posté le 26 mars 2011 à 22:01:26 !
je les travaille au judo
CapitaineCoCo ?
Posté le 26 mars 2011 à 22:07:45 !
je les travaille quand je vais faire pissé mon chien dans la rue

GG au début je me disais "tiens ça me rappelle quelqu'un" puis j'ai vu le pseudo

j'ai trouver le moyen de faire un "pupitre" pour faire du spider curl, la variante pdc ma vite fait chier a cause de l'amplitude

SVP Pouvez vous m'aidez je veux vraiment me muscler pour l'été je fais 1M75 pour 62 Kg

et j'y connais rien du tout a la muscul

100 pompes et 100 abdos par jour

Si à la rentrée prochaine tu veux faire de la muscu, tu pourras repasser ici

omg j'ai arrêté ma prise de masse et la muscu depuis 1 semaine et je suis passé de 79kg à 75kg (pour 1m85)

j'élimine trop vite, je transpire tout le temps et je suis de nature nerveuse je crois que je vais devoir être en prise de masse tout le long de l'année

Arrêter la prise de masse =/= ne plus rien bouffer, hein.

T'as juste du vider un peu tes intestins, et, comme tu le dis, perdre de l'eau.

On varie facilement de 3-5 Kilos quand on a la grippe 2-3 jours donc bon...

Je commence Lundi auriez vous des conseils ?
Est t-il préferable de manger aprés ou avant l'entrainement?

Salut je veux etre muscler pour la plage donner moi vite vos programmes

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