http://www.livraison.simplymarket.fr/acheter-yop-fraise-yoplait-850g-yoplait,160127,111,881,3851.htm?xtmc=&xtcr=3

Tu peux me dire si c'est beaucoup sachant que je m'y connais pas trop en apport.

Je bois la bouteille entière bien sur.

650Kcal

Ca fait assez beaucoup oui, surtout que tout vient du sucre.

Après t'as aussi 20et qques de prots, mais bon, pas super les prots je pense...

Tu devrais au moins essayer d'en boire moins.

Après je connais pas trop les effets d'un truc trop sucré post-entrainement, mais bon, les sucres restent de la daube dedans

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-66775220-1-0-1-0-question-pourquoi-j-ai-envie-de-gerber.htm

/taunt

D'accord, j'arrête le Yop alors.

Mais après la muscu je meurs de faim, que prendre à part de l'eau?

les gars que pensez-vous de ma gainer/collation maison:

- 120g avoine poudre
- 20g whey (pas assez?)
- 10g palatinose
- 10g maltodextrine

Attend SQT pour te répondre, perso palatinose et maltodextrine...

en gros c'est du sucre (en très gros)

FFFUUU j'ai oublié mon froc à la salle

Jerry, alors que bouffer après la sceance?

+ go mon avatar pour voir mon corps.

A chaque fois que je lis une discussion sur ça, ça se contredit dans tout les sens...

Mais bon, whey.

et après j'ai souvent entendu parler du Miel. ( D'ailleurs si SQT veut faire un cours sur le miel, j'aimerais, j'adore le miel )

Donc je mange du miel après ma seance?

Ah ok la photo que j'ai déjà vue. ( J'oublie JAMAIS une belle paire de pecs. :gay: )

Bah...

Faut voir, sur ça j'y connais rien...

Jerry.

Putain bouffer du poisson desséché réchauffé a presque minuit...

Lool dur Ortha, hm le miel j'avais aussi entendu que c'était bon mais fallait l'prendre à un moment précis

Chumby très bien mais ça manque un peu de "massivité"

Après grave longtemps de fullbody, je me lance dans un split, z'en pensez quoi de mon programme sbp

Jour 1 : Dos Epaules Triceps
Traction a la poulie haute pronation large : 4*
Rowing T bar : 4*
Rowing un bras 3*
Rowing assis horizontale a la machine : 3*
Rowing menton : 3*
Developpé couché prise sérré : 4*
Dips : 3*

Jour 2 : Jambes - Abdos
Presse a cuisse : 4*
Leg curl : 4*
Leg curl pour les ischio m'voyez : 3*
Relevé de buste a l'envers , genre pour muscler les lombaires au poid du corps je sais pas comment ca s'appelle
Mollets a la presse à cuisse : 3*
Abdos ( crunch, gainage, transverse ... )

Jour 3 : Pec Epaules Biceps
Developpé couché : 4*
Developpé incliné : 4*
Butterfly a la machine assis : 3*
Developpé épaule verticale à la machine : 4*
Elevation verticale : 3*
Traction prise supination : 4*
Curl : 4*
Abdos ( crunch , gainage, transverse ... )

Merci

C'est quoi un split?