Bordel j'ai abusé sur le pull-over j'ai mal à la cage thoracique j'ai du mal à respirer.

tu peux tres bien manger que autour de l'entrainement et faire un repas gras une 1h plus tard ( ce sont les repas les plus important)
t'es pas obligé de bouffer 6 fois par jours, c'est juste que c'est plus pratique ( car bon quand t'as besoin de 3500 kcal imaginons, t'en prends 500 autour du training puis au dernier repas tu dois t'en enfiler 3000 donc bon c'est plus pratique de diviser, pour ce qui est du truc : "si tu manges pas des prot toute les 3h tu catabolise" c'est des conneries)

Combien de kilos, Ortha?

J'ai commencé a 18 trop léger, 21 puis 24 ( c'était bien ) puis j'ai testé a 27

vous conseillez quoi comme bouffe grasse pour grossir avec de faire de la muscu ?

En travers d'un banc ou "classique".

Sinon, niveau perf c'est bon. Moi je n'arrivais pas a prendre lourd sur cet exo.

En travers du banc, ça travaille vraiment 10 fois plus les pecs chez moi

Ouais mais ça fait un peu mal à la nuque.

Bah faut poser la tête ( Le bas, juste au dessus du cou ) sur le bord du banc

Oui, je sais, mais ça met quand même une tension sur la nuque. En tout cas chez moi.

Ah. :x

Moi pas du tout.

Je fais ces exos :

J'ai pas de matériel à part des haltères donc je combine ces exercices :
- http://www.easygym.com/musculation/exercice-pectoraux-03.htm
- http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-5.htm
- et soulevé d'haltères classique

Les haltères font environ 5.5 kilos chacune et je fais 4 répétitions de 15 à chaque fois pour chaque exercice, c'est bien ?
Faut prévoir des jours de repos ??

Faudrait surtout faire des jours d'exercices...

Dit moi Ortha, pour mes pecs je fais seulement le développer/coucher normal et le développer/coucher incliné.

Ca suffit ou je dois aussi faire le pull-over et autres machines pour pecs?

Et j'ai aussi l'habitude d'acheter une Yop gout fraise à chaque fois que je sors de la salle. Mauvaise chose?

Si t'aimes ça j'dirais pas que c'est une mauvaise chose, après de là à dire que c'est utile...

Pour les pecs, bah faut voir, certains ont les pecs qui explosent avec seulement ces deux exos, d'autres non... ( Comme moi / )
Après le pull-over je le conseille oui... Je trouve ça génial perso.

En parlant de boissons, qu'est-ce que l'on peut s'accorder, parce que franchement boire que de l'eau c'est assez chiant à la longue !

Perso c'est eau + sirop ( allégé ou pas, j'm'en branle )

Ou... Jus de fruit. ( 100%fruits )

Ouais le truc c'est que j'adore le Yop ( ) mais bon si ça fais grossir et qu'il faut évité je peux m'en passer.

Donc?

Bah y a pas mal de sucres, c'est assez calorique, mais bon comme ça en post-séance...

Puis bon faut savoir se faire plaisir aussi

( Bien mon litre de jus d'orange, 90Gr de sucre, 440Kcal, pendant la séance ? )