Depuis quelques temps quand j'appuie sur l'os de mon bras, un peu en dessous de l'épaule, je ressent une douleur mais je sais pas trop ou elle se localise. Elle se manifeste aussi plus légèrement quand je fais certains gestes ou que je pousse quelque chose de lourd devant moi avec un seul bras. Je peux surtout la sentir les lendemains de muscu, ensuite elle s'estompe assez rapidement.

Est-ce que vous pensez que je devrais faire une pause ?

Dragmen 5 série ça sert à rien, 4 série maximum et encore avec 3*12 c'est le must si tu veux travailler en fullbody (après pour le half et le split c'est autre chose)

Dips 5*maximum si t'as envie de tomber dans les pommes ou comment anéantir tes muscles (pas dans le sens positif du terme hein je sentais venir fildafire ), quand tu travail à ton max tu met tout dans ta première série on est d'accord, la deuxième série tu en fera logiquement moins mais elle est plus ou moins importante dans le sens ou ça "achève" tes muscles une bonne fois pour toutes, à partir de la troisième série cela ne sert strictement à rien, tu en fera 2 à 3 fois moins que ta deuxième série.
Normalement une série (unique) devrait suffire quand tu te lance dans un maximum.

Et puis LOL à SDT 5*10

GlandePineale C'est moi ou tu viens de découvrir ce que signifie le mot courbature

Plop les gens ! J'ai lu des pages par-ci par là mais pas les 800 pages, y a encore des gens qui s'entrainent régulièrement ?

Juste pour savoir le temps que l'on dort influe beaucoup ????

Si tu dors peu ton usine à steak va moins produire :D

Quelle question, Zeblury.

" # y a encore des gens qui s'entrainent régulièrement ? "

Bah oui.

Heuresement

Oui moi.

Dites je trouve que j'ai un peu de hanches, vous savez comment faire fondre un peu ça?

Pourtant je suis pas gros (si?) 1m81 pour 70k.

Nutrition

La fonction rechercher.

Nan plus sérieusement, nutrition+cardio.

Ya t-il un expert en muscu et en morphologie qui aurait une idée pour sculté un corp qui a du mal a lui même ce développez malgré une activité sportif et une alimentation intense ?

MiiisterCouz

Nutrition + cardio?

Manger moins et courir en gros?

Manger mieux et faire du travail cardiovasculaire.

Vous me conseilleriez de prendre quelle marque comme poudre?
Qui serais pour vous la meilleur niveau qualité/prix?

Je suis à 1M80 pour 65kilos , mais je stagne la.Niveau performance je m'améliore toujours , mais je me trouve vraiment trop sec et atteindre un poid idéale(78eniron).

Merci

Si tu te trouves trop sec essaye un gainer.

C'est quoi la différence entre Gainer et la poudre?

Je veux juste quelques chose qui m'aide à prendre du poid pur et gonfler par la méme occasion.

Merci d'avance.