Bah écoute les repas varies, c'est mes parents qui font la bouffe donc je choisis pas forcement ce que je mange. Mais c'est souvent des légumes, des pattes, du poulet, de la viande hacher, des pates, des frites, poissons panés et tout ce genre de plats.

Je dors environ 10h par nuit et je vais en salle un jour sur deux, par exemple hier j'y étais donc aujourd'hui repos et demain j'y repars.

Quand je suis en salle je fais developper-coucher (40-45k), altères pour les biceps (12k chaque altère), une machine pour les abdos et je fais aussi 30min de course à pied sur un tapis roulant.

Voilà.

pour certain que ca interesse : la whey est inutile en post training pour les debutant car chez les debutant la phase d'anabolisme se declenche rapidement ( simplement avec des glucide a ig elevé et meme de la caseine ) il n'y a aucune difference entre l'utilisation, chez un debutant , de caseine ou de whey en post training

sinon on peut cree un melange lait entier liquide / lait ecremé en poudre qui stimule l'anabolisme en post seance, mais j'ai pas lu assez d'etude sur l'anabolisme que peuvent engendrer les lipides pour en dire plus

OK je viens ici t'aider c'est sympa l'accueil !
j'étais pas là pour te faire "chier" mais pour t'aider si besoin... je suppose que ton plan alimentaire doit être irréprochable alors bonne continuation !

Quand vous manger de la whey vous manger la meme chose qu'un blanc de poulet, avec les glucides en moins, ca s'arrête la.
C'est pas un anabolisant

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1. Dad Voir le profil de Dad
2. Posté le 22 mars 2011 à 17:13:43 Avertir un administrateur
3. Bah écoute les repas varies, c'est mes parents qui font la bouffe donc je choisis pas forcement ce que je mange. Mais c'est souvent des légumes, des pattes, du poulet, de la viande hacher, des pates, des frites, poissons panés et tout ce genre de plats.

Je dors environ 10h par nuit et je vais en salle un jour sur deux, par exemple hier j'y étais donc aujourd'hui repos et demain j'y repars.

Quand je suis en salle je fais developper-coucher (40-45k), altères pour les biceps (12k chaque altère), une machine pour les abdos et je fais aussi 30min de course à pied sur un tapis roulant.

Voilà.

sans te vexer, tu perds ton temps, vraiment
ton entrainement c'est du grand n'importe quoi
et tu n'as aucun plan alimentaire
tu auras des resultats mediocre si tu continue comme ca

tu fais quelle taille ? ( reponds a cette question et je te fait un programme adapté et une diete )

CarlClausewitz => je vois je vois , je te remercie.

pseudo : désolé de l'accueil mais on se méfie des nouveaux arrivants qui critiquent direct : on s'est fait troller tellement souvent...

1. CorsicaTea Voir le profil de CorsicaTea
2. Posté le 22 mars 2011 à 17:16:04 Avertir un administrateur
3. Quand vous manger de la whey vous manger la meme chose qu'un blanc de poulet, avec les glucides en moins, ca s'arrête la.

C'est pas un anabolisant

les proteines de poulet sont assimilé a vitesse moderé, la whey a une assimilation rapide
et qui a parler d'anabolisant ?

Aprodi Voir le profil de Aprodi
Posté le 22 mars 2011 à 17:13:21 Avertir un administrateur
Quelqu'un serait me conseiller un bon régime alimentaire..
Lien permanent

1m81 pour 70k

dragmen : je vois pas ce qu'il y a dans mon message qui puisse l'apparenter à du troll mais bon.. si tu postes ton plan alimentaire je pourrais t'aider, et t'aider à y intégrer ta proteine en poudre dedans, parceque elle ne doit pas etre prise de façon aveugle mais en tant que partie à part entière de ton alimentation.
C'est pourquoi tes choix alimentaires influeront sur les doses de poudre que tu consommeras

1. Aprodi Voir le profil de Aprodi
2. Posté le 22 mars 2011 à 17:19:48 Avertir un administrateur
3. Aprodi Voir le profil de Aprodi

Posté le 22 mars 2011 à 17:13:21 Avertir un administrateur
Quelqu'un serait me conseiller un bon régime alimentaire..
Lien permanent

tu pourrais prendre un autre pseudo apres ton arrivé

Ptit déj :
100 gr muesli + Lait, gateaux au miel ( ), 2 verres de jus d'orange (pas de fruit le matin, je hais ça)

10h (quand je peux) :
pomme ou banane

12h : cantine
j'essaye de prendre 2 oeufs a chaque repas en plus de ce qu'il y a

16h : mini repas
fruits + quelques gateaux légers (gouter quoi, a 15 ans...)

19h30 ; repas du soir : omelettes/Pommes de terres/pates
fromage blanc

j'ai oublié quelque truc, mais je tourne a 4000 calories /jours

Pourquoi un autre pseudo?parce que j'ai critiqué la poudre?Ok j'ai eu tort.

On a plus le droit au critique maintenant?

et je prendrais la mass en post training 50g les jours séances et au gouter 30g les jours sans séances

Dragmen => ah ouais tu plaisantes pas toi.

ça va faire quasi une heure que je fais ma séance et j'ai juste fais les 2/3

Vive le german volume training

1. Aprodi Voir le profil de Aprodi
2. Posté le 22 mars 2011 à 17:24:38 Avertir un administrateur
3. Pourquoi un autre pseudo?parce que j'ai critiqué la poudre?Ok j'ai eu tort.

On a plus le droit au critique maintenant?

ici c'est la dictature

drag : t'es sur de calculer tes besoins en proteines par kpdc ?
et tu devrais manger une source d'omega 3 au diner...
je passe sur ton delire avec les gateaux

Oui bon ça va, je suis un ado de 15 ans gourmand

Sinon niveau protéine, au pire si je suis au dessus de 1.5 gr/pdc, tant que je tourne pas a 4 grammes/pdc, ça peut pas etre la mort

mais bon, normalement je suis ok

Les protéines c'est devenu mon cauchemard, le catabolisme ça me fais pleurer