Agra : il ne faut pas manger beaucoup, il faut manger bien.
Sans manger en grande quantité, mais en mangeant équilibré j'ai pris 8 kilos en 6 mois...
Avant je mangeais n'importe comment et beaucoup et je prennais rien

J'ajouterais que muscu = 60% alim, 20% entrainement, 20% repos.

Ha oui là ça m'aide, mais qu'est ce que tu appeles par manger équilibré ?

J'risque pas de grossir avec une salade de légume

Manger beaucoup =/= 20 gr de chips a 14h30 et un mars a 16h hein...

Adolescence = 3000+kcal/jour pour prendre du poids, et pas des calories grecs/nutella

Ortha : 2200 si tu fais pas de sport suffisent pour prendre du poids
Mais si tu fais de la muscu, 3250/jours sont bienvenues

Je vais prendre moN 6eme repas de la journée, a tout de suite (je m'applique bien pour ma PDM)

http://www.noelshack.com/old/up/img_0028-4395c1eb82.jpg

Photo de fin Janvier, après environ 3 mois de glandage intensif

Bon j'ai un pb

Niveau abdo pectoraux, c'est nikel (rien de déplorable ), mais au niveau du bassin, j'ai une horrible masse graisseuse qui reste depuis des années... Vous avez des idées d'exercices ?

alim

Je bouffe normalement pourtant, rien de trop sucré, pas de bouffe entre les repas...

Mais pas d'idée d'exo ?
J'ai bien fais des exo pour cette partie là, mais c'est vraiment au niveau des hanches que ça bloque, et ça fait vraiment laid x)

Bah toute sorte d'exos pour abdos ( Crunch et relevé de bassin entre-autres ) et cardio

Fumier Ortha , je rage de ta photo

La muscu c est chiant ca demande une rigueure que je n'ai pas, déjà que faire mes abdos et mes pompes du soir ca me gave j imagine même pas

Mais bon j'aimerais bien en faire mais faut aussi acheter trop dem materiel et j ai pas la place pour une barre de traction

J'ai un niveau de merde pourtant hein.

Je viens de calculer les calories que j'avale en moyenne pour ma PDM (et celle que je viens de manger au ptit déjà maintenant )

Petit déj : 1050
Midi : 850
Gouter (bah oui hein j'ai toujours faim à cette heure-ci) : 600
Repas du soir : 1100 (voir plus selon ce que l'on mange)

+ Eventuellement des petits repas a côté : +400

4000 Calories par jours...
J'devrais peut-être y aller plus mollo

Sachant que j'ai pris les chiffres les plus bas, et qu'ajourd'hui mon petit déj était de 1150...

Tu bouffes quoi au p'tit dej ?

Muscu = gonflette CQFD.

Putain, il est sex celui qui a créé le topic

Je lui mange le zizi tout de suite.

1. snakenight007 Voir le profil de snakenight007
2. Posté le 22 mars 2011 à 11:57:15 Avertir un administrateur
3. Muscu = gonflette CQFD.

Ferme la stp

Ortha : je mange 125 gramme de mueslis + 1 bol de lait + 2 verres de jus d'orange + 4 gateaux miels.