Chaud le PEMT

TLM a la pêche ce matin ou quoi

Non moi je déprimais ce matin
Mais ça va mieux

Hey Drag, j'avais pas vu que tu avais posté ton prog' dans le carnet d'entraînement, tu bosses en série de 20 fb maintenant, je croyais que tu faisais des circuits faciles pour la boxe

Filda : les circuits je devais les faire au club sauf que l'entraîneur (gros radin) a dit : vous voulez faire des circuits ? Vous payez la salle aussi !

En quoi le vinaigre est bien pour les pratiquants de muscu?

Je sais pas

Dragmen Chaud

MiniGame
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm#message_23001

Ok c'est pour maigrir, bon ben je vais pas en bouffer alors

Je suis fan du tatouage (et de la masse )

http://img10.hostingpics.net/pics/317815222.jpg

[Pseudo secondaire activé]

Yo ! J'aimerais bien avoir des conseils svp, je fais 82 kilos pour 1m80, mon bide est vraiment pas trop gros mais le problème c'est que du coup la graisse part dans mon énorme cul ( )

J'aimerais maigrir un peu partout et commencer à me muscler, z'auriez pas des conseils ?

Merci.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

bonjour a tous
je suis vraiment pas sportif je fais 1m84 pour 62 kilos et j'aimerais que vous me donnez des exercices a faire pour prendre de la masse en sachant que je suis ectomorphe
merci

1. MorsaySiSiLaMif Voir le profil de MorsaySiSiLaMif
2. Posté le 20 mars 2011 à 17:37:09 Avertir un administrateur
3. bonjour a tous

je suis vraiment pas sportif je fais 1m84 pour 62 kilos et j'aimerais que vous me donnez des exercices a faire pour prendre de la masse en sachant que je suis ectomorphe
merci

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Il nous faudrait un bot qui spam le même lien tout le temps

si un jour le topic split ( on a le temps ) on le mettra en premier post

Ouais, on a le temps

Sinon, sqt, le principe du split, c'est de travailler que le même muscle une fois par semaine ?
Donc ça serait

Pecs/épaules/triceps, Dos/Biceps, Cuisse/épaule/abdos ou bien Pecs/dos, Biceps/triceps/ épaules, Cuisse/Abdos

avec 4 exos par groupes musculaires ?

J'ai un gros doute, un poste d'un gars vis à vis de mon programme m'a fait flippé

Ayaaaaaa, quelqu'un a dit que ton programme était à chier. Je l'aurais frappé moi. M'enfin bon vu que tu es soumis à ton petit frère, je ne vois pas ce que tu irais faire ça ce gars la

à*

le split ca veux juste dire que t'as decoupé ton programme ( diminution de volume, augmentation de l'intensité )

en split tu peux travailler 1, 2, ou 3 fois un muscle y'a pas de probleme

par exemple moi je fais 2 fois chaque muscle ( sauf les jambes et les abdo )

le nombre d'exercice c'est toi qui le choisit, tu peux en prendre qu'un comme tu peux en prendre 20

y'a pas de regle pour le split