"pour l'echauffement : 10 a 20 reps a allure normal suffit"

Tu parles de reps de quoi là ?

echauffement : quelques pompes, squat a vide, quelque traction

"pour la plyo :une seule serie, max de reps, des que tes mains sont au contact du sol plus d'une seconde arrete"

plyo : pompes claqué , sautillement sur place

tu fais ca pour dips, traction etc, les crunch essaye d'arriver a 25 reps ( 4 serie pour chaque ex d'abdo ), pour le gainage essaye de tenir le plus longtemps possible "

Je fais 6 séries de tractions dips crunchs dans la meme séance ?

oui

+ j'ai pas de barre de traction, des astuces ?

traction horizontal, demerde toi pour fixer un balais a 2 chaise pour faire ca : http://www.dailymotion.com/video/x7ts90_traction-horizontal_sport

J'aime bien les mots doux de sabrina quand il donne des conseils "demerde toi"

Le pull over pour s'épaissir niveau pec c'est parfait

Bon, séance pec/triceps, adieu les gars

Il donne des conseils c'est déjà bien
Bon, j'ai envie de faire un pavé sur ma vie

fais le

sqt Je posterais le lien ici quand j'aurai fini

on sent fou de ta life filda

Chaud comment Tenq se fait remballer
+ je veux le lire

ouais j'avoue on s'en branle la verge

on s'en bas un peu les couilles de ta vie filda

T'es inutile Sir

Nan mais c'est ça sa source de motivation, filda plus tu lui dit que c'est une merde, plus il est motivé

quentinfa@life.fr (Adresse de messagerie non vérifiée) dit :
tu dis de la merde
à la différence de Matt qui lui la fait

D'ailleurs je crois qu'il a un probleme avec la merde

Ca sert à quoi les grosses ceintures que certains mettent pour faire de la muscu?

Un mec de ma salle de sport en met une et je me posait la question.

Sinon je suis le programme qu'on m'avais proposé ici et ca va plutot bien , ca fait 2 mois que je suis et beaucoup m'ont dit que j'ai pris(ils ont surtout remarqué les pec quand je suis en pull)

Face : m'en parle pas, niveau pecs j'ai compris y'a seulemnt un mois que le pull était utile...

Beuh attendez ça fait 20 min que j'écris déjà

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-66233672-1-0-1-0-espoir-yo-this-is-my-life.htm

Voilà

1. FaceDaube Voir le profil de FaceDaube
2. Posté le 19 mars 2011 à 21:17:59 Avertir un administrateur
3. Ca sert à quoi les grosses ceintures que certains mettent pour faire de la muscu?

http://www.nutrisport-performances.com/boutique/img/p/200-302-thickbox.jpg

si tu parles de ce genre de ceinture

"Avantage :

• elle augmente la pression abdominale et rigidifie la colonne
• La ceinture diminue le tassement de la colonne lors d’une seance
• elle evite les torsion lateral
• elle permet un leger gain de force
• elle previent les variocele ( varice des testicule , les symptomes sont une douleur testiculaire lors d’un blocage respiratoire)

Inconveniant :

• la respiration et les mouvements sont plus difficile, on se fatigue plus vite "

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_6221

moi j'met une serviette bien sérrée pour les séances chez moi quand j'ai peur d'avoir mal au dos

Je crois Quadriceps3 il a pas trouvé comment ça marche msn