c'est clair

Bonjour jeunes gens.

Je voulais savoir, j'ai commencé Lafay la semaine dernière et je me demande dans quelle catégorie il faut que je me situe, sachant que je fais environ 1m71 pour 55-56 kilos.

Aussi, le plus dur à respecter est l'alimentation. Non pas que je ne veuille pas, mais je n'ai tout simplement pas les moyens de manger à tout bout de champ. Si avec je prends deux repas "normaux" midi et soir avec un légume et un fruit à chaque (donc 2 légumes et 2 fruits par jour), c'est bien, mieux que rien, ou inutile (petit dej' le matin bien sûr et éventuellement goûter) ? Niveau prise de masse je me doute bien que ça sera pas assez, mais au moins niveau équilibre ?

Merci de m'avoir répondu, le problème est que je n'ai jamais trop su où trouver cette foutue méthode et que je ne veux pas payer pour ça, ça reste en bonus.

En plus niveau prise de masse, c'est pas trop mon but m'voyez.

je m'ennuie

je suis là sabrina

J'ai faim

Moi aussi, mais je me suis engueulé avec mon père donc je me suis barré de chez moi, là je suis chez un pote à m'enfiler clopes sur clopes...

Grosse chèvre jette tes clopes !! tisuite

C'est pas les miennes

i'm here

salut c moi : http://www.noelshack.com/upload/7153268201640_snapshot_20110215_23.jpg j'ai 15 ans

Prends une photo normal , t'as l'air d'avoir de bon bras mais épaule .. Retard nan?

J'ai deja posté ma photo sur le fofo fitness et nutrition, j'ai deja posté sur ce topic y'a quelques mois (Phap pour ceux qui m'ont deja vu )
Ca me fait 16 ans et demi, 1m76-73kg
http://www.noelshack.com/upload/2533727461914_picture_836.jpg

Phap, le monstre du fofo
ça va toujours sinon ?

Bah oué la forme bon je me suis un petit peu relaché ces derniers temps
Mais bon 2 semaines de pause ça fait pas de mal

J'en suis dans les 1 mois de pause à cause d'une lombalgie, je me suis bloqué et décalé la hanche
Là je guéris après les séances chez le kiné

Ah comment tu t'es fais ça ?
Bah moi en fait au début j'été malade pis après c'était les vac je sortais tout le temps...

Aucune idée

Bon je n'y connais rien du tout à la musculation, j'ai 13 ans, et mon entraineur de foot m'a dit qu'il fallait que je me muscle un peu. Mais je n'ai aucune idée comment faire, en lisant ce topic je me suis dit que vous pourriez m'aider !
Par contre est-ce-que ça joue sur la croissance ?

Merci de me répondre !

13 ans c'est un peu tôt je trouve