1. EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
2. Posté via mobile le 9 mars 2011 à 21:34:55 Avertir un administrateur
3. Je fais des dips, je préfère (je suis une merde au DC )

t'es a quel tonnages aux dips ?

Quelqu'un pour répondre à mon post de la page précédente please ? :/

"Pour le perdre, je fais des séries d'abdos et un exo avec une barre que je tiens dans le dos et rotation des épaules sans bouger le bassin.

Bref, le souci est que les abdos me font mal au cou. Comme l'impression d'être crispé et ça me donne mal au crâne. Je les fais mal ? Des idées pour d'autres positions pour les faire ? "

1/ voir ce que j'ai dit sur les exercice d'abdo plus haut
2/ tu fais des rotations de buste, c'est l'ideal pour se limer la colonne vertebral et entrainer de nombreuse pathologie ( hernie discale et j'en passe ) en plus de fournir un travail assez faible des obliques
3/ si tu tires sur ta nuque c'est normal et c'est grave, si tu ne tires pas sur ta nuque c'est normal aussi les muscles de ta nuque sont en contraction isometrique et genere beaucoup d'acide lactique ( sensation de brulure ) et c'est pas grave, ca passeras avec l'habitude

Quelqu'un pour répondre à mon post de la page précédente SVP ?

1. xx-alan-g-71-xx Voir le profil de xx-alan-g-71-xx
2. Posté le 9 mars 2011 à 21:13:56 Avertir un administrateur
3. Alors moi j'ai 15 ans et je fais que 1.65 m pour a peine 50kg

J'aimerais bien faire de la muscu mais j'ai peur que sa ralentisse ma croissance (déjà que je suis petit)

aucun risque du moment que tu fais pas n'importe quoi

Tous d'abords est ce que l'ABS marche réellement ?
ca depends pour quoi

Et comment je doit faire ?

comme sur la video

J'ai l'intention de refaire du sport parce que j'ai tout arrête cette année je fais pu rien :/
Quel sport me conseillé vous ?

muscu ?

Je voudrais surtout faire travaillé mes abdo mes pectoraux et mes bras parce que je suis un peu keuss
Sinon au niveau des jambes sa va

bah travail les

J'espère obtenir des réponses

heureux ?

Salut tout le monde j'ai la méthode lafay et je pige que dalle.

on peut pas y faire grand chose mon bichon

1. xx-alan-g-71-xx Voir le profil de xx-alan-g-71-xx
2. Posté le 9 mars 2011 à 21:47:46 Avertir un administrateur
3. Quelqu'un pour répondre à mon post de la page précédente SVP ?

Je vais répondre juste à propos du sport que tu voudrais faire : je suppose que c'est en plus de la muscu , dans ce cas on pas de conseils à donner , fais un sport qui te plait

Ben je fais 1m77 - 63 kg donc à ce que j'ai compris je fais parti de la catégorie 1 et donc faut que je bouffe comme un porc et pour les niveaux d'exercices je comprends pas.

Ah ouais et je suis très sportif et j'aimerai surtout augmenter souplesse/force et un peu de volume mais bon en secondaire quoi.

commencer niveau 1 ou deux ?

ca depends de tes performences au test

Qu'est-ce qui fait spécifiquement perdre du ventre alors ?

une bonne alimentation, de la musculation et du cardio

C'est ça que j'ai pas compris, l'histoire des tests tu peux m'éclairer ?

Oui mais faut que je fasse matin et soir l'Abs alors ?
Et le truc c'est que je sais pas comment travaillé mes bras et mes pec ^^
Sachant que je serai interne l'année prochaine chaud de faire muscu dans une salle ?

Quel type de musculation stp ?

il te donne des test pour les exercices de base

b ( dips ), c ( traction ), et a ( pompes ) je crois

tu fais le maximum de repetition a chaque exercice et tu compare tes resultats aux categories

Merci !, et le bouquin complémentaire turbo machin il sert à quoi ?

1. Rated-R-Rock_V4 Voir le profil de Rated-R-Rock_V4
2. Posté le 9 mars 2011 à 21:58:00 Avertir un administrateur
3. Quel type de musculation stp ?

des petit circuits...

1. xx-alan-g-71-xx Voir le profil de xx-alan-g-71-xx
2. Posté le 9 mars 2011 à 21:57:12 Avertir un administrateur
3. Oui mais faut que je fasse matin et soir l'Abs alors ?

j'en sais rien je fais pas cette merde

Et le truc c'est que je sais pas comment travaillé mes bras et mes pec ^^

bon comme t'es mignon, ouvre le bec mon poussin maman va te donné tout ca : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4756
Sachant que je serai interne l'année prochaine chaud de faire muscu dans une salle ?

tu peux en faire sans aller dans une salle

C'est Optimisation Turbo, il faut voir les 2 en parallèle ou l'un puis l'autre ?
Lequel en premier ?