salut

j'ai 14 ans et j'aimerais savoir comment se muscler les pecs avec une haltere ou autrement car je fais des pompes depuis 6 semaines et je n'ai presque vu de résultats pendant ce temps

alors,des conseils

j'ai perdu 4 tonnes de tonnages

Salut tout l'monde, j'ai une p'tite question : comment dois-je faire et quels exercices de musculation on fait pour écarter ses épaules ? Pour devenir plus " large " quoi, parceque je suis baraque mais je trouve que je ne suis pas assez large :s
PS: je dispose d'une grande bare de 1M55, de deux haltères et d'une barre fixe à traction. Merci d'avance

Petite question pour les connaisseurs

J'viens d'acquérir une barre de traction ( ), je dois faire des exos tous les deux jours ou en faire tous les jours me fera prendre du volume également?

Merci

McTavish7
Fait l'oiseau et des tractions

HomesickI
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Porthos
C'est à dire faire l'oiseau (?_?)"

http://lmgtfy.com/?q=oiseau+musculation

Ok merci et si j'fesais des élevation latérales c'est bon ou pas ? ( je reprecise que je ne cherche pas à MUSCLER mes épaules mais a gagner en largeur, écarter la distance qu'il y a entre les 2 épaules ) encore dsl si ces questions vous parraisses bêtes mais je m'y connais vraiment pas trop :s

Ah.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Fichier:Dieric_Bouts_013.jpg

Tente ça alors.

vous redirigez toujours ailleurs ou parfois vous répondez par vous meme?

Orthanounet
Pas mal la blague mais plus SERIEUSEMENT XD ?

J'étais sérieux, à vrai dire.

1. BillyJoel Voir le profil de BillyJoel
2. Posté le 9 mars 2011 à 15:32:13 Avertir un administrateur
3. vous redirigez toujours ailleurs ou parfois vous répondez par vous meme?

Quand ce qu'on a à répondre est déjà écrit noir sur blanc autre part, il parait logique de rediriger, non ?

Encore plus quand sur le-dit lien il y a des images explicatives.

Et répéter toujours la même chose ou presque ... c'est pour ça qu'a été fait ce lien
fait d'ailleurs par quelqu'un d'ici

Vous avez quoi comme barre de traction ?

Mon lit

Sinon pour prendre de la masse musculaire que dois-je faire ? manger comme un porc + renforcement musculaire ou manger comme un porc + musculation ( avec d'la fonte ) ?_?

T'as pas tes coudes qui sont bloquer contre ?

Oh putain tu viens de me donner une super idée (ou pas) :j'achète une barre revolufit et je la mets sur mon lit pas con ?

Ou alors si je mets 2 sangles sur une grosse barre (que j'ai déjà) ça peut faire l'affaire ?

McTravish7 bonne bouffe + muscu + patience va une page avant y a un lien super complet

OKok merci

J'aimerais savoir comment réduire l'espace entre mes deux pectoraux. J'ai comme une sorte de creux, d'os, entre les deux pectoraux. Ce n'est pas très beau esthétiquement et j'aimerais y remédier. Merci.