Salut tout l'monde, je voulais vous poser une petite question : voilà je pensais à acheter des éléctrodes ( je fais déjà d'la muscu chez moi ) pour compléter mon programme de muscu, déjà je voudrais savoir si c'est dangereux, si ca coute cher et si c'est utile ? Si vous me conseillez d'en prendre un, lequel prendre car je ne m'y connais pas du tout

15kg perdu en 2 mois... t'as perdu 10kg de muscle et de masse osseuse quoi...

bon vu que t'es gras depuis ton enfance ca va etre TRES dur de te debarassé de tout ca

arretes toute ces conneries de regime et adopte une diete saine et une activité sportive pour deux raison :
la santé
l'esthetique

les regimes te flingue la santé ( perte de masse osseuse, desequilibre hormonaux, perte de masse musculaire, baisse du metabolisme )

les appareil d'electro stimulation sont utile en cas de blessure ou pour rattrapé un point faible, et faut taper dans les appareil haut de gamme utilisé par les pro, ceux que tu trouve au decathlon du coin c'est inutile

Moi j'en prneds ( des prot ) comme tout l'monde mais en complément alimentaire car j'ai pas tout l'temps l'occaz d'manger des repas complets

Si dure que sa ? Je fait une activité sportive le rugby c'est bon sa ? J'aime le sport, je ne sens pas la fatigue, je sais dépasser mes limites, je sais continuer quelque choses même sous la douleurs, j'ai une très bonne volonté, quand je veux faire quelque choses je le fait jusqu'au bout, tu pourrais me donner un programmes ? Me dire quels exercice serais le mieux pour moi ?

on dit souvent que l'alimentation c'est 70% du boulot
donc c'est la premiere chose a voir

donc quelques principe de base :
evite les aliments rafiné ( plats industriel, resto etc )
privilegie les aliments a ig bas ( sauf pendant l'entrainement)
essaye d'avoir un bon equilibre acido basique pour ne pas entravé la lipolyse ( pour resumer c'est l'action par lequel ton corps utilise le gras comme energie )

quelque lien :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm#message_22170
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm#message_23001

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-31561-1-0-1-0-article-calories-et-apports.htm

avant de penser a une restriction calorique essaye de maitriser ton alimention et veille a ce qu'elle soit saine, une fois que tu auras adopté ces habitudes alimentaire tu pouras l'optimisé pour acceleré une perte de graisse

pour l'entrainement niveau cardio privilegie le hit
( http://www.musculaction.c.com/forum/le-hiit-t50992.html )
ca va ameliorer tes perf au rugby

apres niveau muscu :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm
ca t'apprendras les bases
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

si tu lis tout ca tu gagne des années au niveau de la maitrise des informations et du fonctionnement de ton corps

hiit*

Ok, je lit tous sa, tu pense que je peut avoir des résultats au bouts de combien de temps ?

Aussi quand tu dit plats industrielle tu compte les conserves ou juste les trucs du genre : http://cache.gawker.com/assets/images/gizmodo/2009/05/DonaldHanson.jpg ?

oui

sinon resultat au bout de 4-6 mois, et au bout d'un an t'es limite metamorphosé

Donc tu compte les conserves ?

celle d'aliment transformé ( ravioli en conserve par exemple )

Ah d'accord !

J'viens d'faire une séance épaule ... franchement la sensation quand on taffe les épaules c'est indescriptible ...
faites genre avec 2 halteres du dm militaire 10 rapides puis 10 lent, lol quoi faut avoir un mental d'acier pour résister.

Chez ma grand mère y'en a une de machine d'electro truc, mais vu qu'elle s'en est pas servi depuis 1990 (gymnaste avant) j'ai peur que ça m'explose à la tête

Bon je pars une semaine a+ ! j'essairai de faire 2 3 séance quand même (je peux pas enmener de matos )

Je pars en grece une semaine aussi

En plus les grecs ont la réputation d'être....

Faut voir le bon coté des choses,tu auras l'occasion de connaitre une sensation inconnu pour toi(et ton trou de bal

• Unite2Feu Voir le profil de Unite2Feu

* Posté le 25 février 2011 à 23:12:58 Avertir un administrateur
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pour l'entrainement niveau cardio privilegie le hit
( http://www.musculaction.c.com/forum/le-hiit-t50992.html )
ca va ameliorer tes perf au rugby
* Lien permanent

Tu veux lui faire un infarctus le hiit vaut mieux le faire après quelques semaines de cardio progressif afin d'arriver à un niveau convainquant (genre 2 fois par semaine tu fais un footing pendant trois semaine, 5min puis 10 puis 15 puis 20 puis 25 et enfin 30) pour qu'il puisse se lancer dans cette méthode qui nécessite un bon niveau surtout au niveau cardiaque.

Comme c'est un genre d'entrainement fractionné par des courtes poussé maximale suivis de course normale (alterné), c'est très fatiguant pour l'organisme et c'est plus dur qu'un simple footing.

il fait deja du rugby, donc il doit avoir une certaine condition physique