1. Le-Sondeur-Anal Voir le profil de Le-Sondeur-Anal
2. Posté le 23 février 2011 à 19:06:16 Avertir un administrateur
3. mon bras droit est extrêmement musclé. Est ce normal?

M+Z Spotted

mon biceps gauche à du retard sur le droit, après 3 séries de curl à 20kg le gauche ne réponds plus alors que le droit pas de problème, ça me soule

Putain, et dire que pour mes pectoraux la solution s'appelait pompes

Bon, allé, maintenant chaque soir je fais 50x20 pompes, c'est décidé, en plus de mes 3 séances par semaine, ça peut pas me faire de mal.

50 fois 20pompes ? lol

Vous faites souvent des abdos? /

Bah ça me prends 30 secondes pour chaque séries, 30 secondes de repos.
30 + 30 x 50 = 3000 secondes
Autrement dit, un peu moins d'une heure

PornSt4r Tu vas être hyper congestionné et ça servira à rien, super

PornSt4r
Posté le 23 février 2011 à 19:14:31 Filda, c'est pas toi qui a une hernie et qui vomi à chaque entraînement ?

C'est bas ça, surtout que ca n'a aucun rapport

GlandePineale Sans compter que c'est faux

Ou pas

Superset ça veut dire quoi ?

PornSt4r fais genre tu as pas eu ma réponse si je me suis trompé

Je l'avais marqué avant, on sait jamais, 2 réponses valent mieux qu'une

VI/ Les supersets
Le superset est le fait de s’entrainer avec 2 exercices alterné pour un meme muscle ( ou groupe de muscle > superset en post fatigue ) ou des muscle antagoniste ( par exemple biceps/triceps )
Les supersets en post fatigue
Prenons le cas d’un superset en post fatigue pec-triceps, ils sont surtout utiliser pour corriger les point faible, si vous avez un retard des pectoraux par exemple faite comme ceci :
Une serie de Developpé couché lourd > vous enchainé sans repos avec des ecartés leger > vous enchainé avec du developpé couché lourd > et caetera
Avantage :Grace a ces superset vous sentirez mieux vos pectoraux intervenir au developpé couché
Inconveniant : Le travail est tres epuisant mais peut etre un avantage car il favorise l’endurence
Les superset pour muscles antagoniste
Prenons l’exemple d’un super set pour les biceps et les triceps :
Une serie de curl enchainé avec une serie d’extension des triceps,pause,retour au travail des biceps avec le curl puis une serie d’extension des triceps
Et caetera
Avantage : Ce genre de superset permet de gagner du temps et permet une bonne recuperation des muscles entre les series.
Inconveniant : Le travail est tres epuisant mais peut etre un avantage car il favorise l’endurence

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4787

vous posez toujours des questions qui trouvent leurs reponses la dedans

Tu vois que j'avais raison Eat, pas la peine de redemander

En fait je crois aussi que c'est génétique niveaux pecs, j'ai jamais vu un gars de ma famille en avoir de gros

En fait, Torse, si tu veux je te file mes bras et tu me file tes pecs

Vu que moi c'est mon avantage et toi c'est les pecs ton avantage.

Je suis une crevette

C'est triste