Ahhh et tu peux reprendre quand ?

Est-ce que les bras très fins sont à cause qu'ils sont court ? Car ça expliquerait ma maigreur à ce niveau, je peux mettre jusqu'à 3 doigts moi.

Quadriceps3 Aucune idée, je vois le médecin demain

TorseNue Non aucun rapport, c'est juste que si je me rappel bien tu faisais un peu n'importe quoi je crois pour tes bras

Torse : si je me souviens bien de ton programme, il était mauvais.

Pour tes bras, je peux essayer de te faire un programme, Salerno corrigera ça.
Je m'y attele

Jour 1 : Curl Barre 4x12 et Curl Haltère 3x25
Jour 2 : Exercices dos, épaules et pectos + 2x100 Curl en fin de séance
Jour 3 : Dips (triceps)
Jour 4 : Jambes
Jour 5 : Jour 2
Jour 6 : repos
Jour 7 : repos

me suis basé sur ton prog pec Salerno

"je peux mettre jusqu'à 3 doigts moi. "

Vantard.

j1 : biceps lourd
curl incliné ( ou drag curl )
( accentue les negative )
curl pdc / extension des triceps leger

j2: jambes ( choisis ton exercice )
pull over ( si tu as pris du squat),
elevation lateral

j3: triceps lourd
dips lesté
extension des triceps pronation / supination
curl leger

j4: repos
j5: superlent
curl leger/ extension leger

j6: jambes
oiseau

j7: repos

et ca c'est si t'arrives a recruter tes bras, sinon tu dois passé par les series de 100

P'tin, du squat 1 jambe à amplitude moyenne ca tue à petits feux...

http://cache2.allpostersimages.com/p/LRG/21/2116/BL4ED00Z/affiches/muscle-art.jpg

J'dirais 2 ans de pratiques, je poste plu de photos sur le topic jusqu'à avoir son niveau.
PDM de 12 mois puis sèche devraient suffir

tu changes de model toute les semaine toi

Ouais, mais j'opte pour le modèle "kéké des plages" maintenant

En plus c'est celui qui correspond le plus a ma morpho

Unite2Feu
Posté le 23 février 2011 à 18:56:38
tu changes de model toute les semaine toi
Lien permanent

Comme de programme pour son cas

J'ai gardé le même depuis une semaine et demi, rage ?

bah a chaque model son programme

Le-Sondeur-Anal Je doute du extrêmement, mais si tu veux dire qu'il est plus musclé que le gauche, normal selon tes activités et le fait que tu dois être droitier, après la différence doit pas être énorme

PornSt4r bravo tu progresses

Filda, c'est pas toi qui a une hernie et qui vomi à chaque entraînement ?

C'est pas forcément une hernie, c'est ma première blessure, et j'ai jamais vomi lors d'un entraînement, et puis si toi aussi tu avais testé un truc intensif de ce genre après avoir mangé tu aurais eu envie

:fildafire:

DC à 70 kilos en 1RM après un macdo.