ah ok je comprends que dalle

je vais me contenter de bouffer

Mais c'est quand même mieux que si je prenais du lait non... ? (contient la meilleur qualité de protéines mais justement longues à être assimilées je crois ) Je n'ai pas envie de consommer de whey.

(le lait est un exemple. Après je crois que y'a poulet et oeufs qui sont pas mal au niveau de la rapidité d'absobtion mais bon de toute façon je suis assez bourrin niveau alimentation je n'ai pas envie de me prendre la tête avec ça pour l'instant ; et des oeufs c'est moins pratique par exemple (ne surtout pas les gober... Comme j'ai lu parfois certains l'écrire (pas forcément ici))

ca depend si il est ecremé ou non
le blanc d'oeuf oui c'est assez rapide ( 5 ou 6g absorbé par heure je crois, la whey est a 10g par heure ), le poulet aucune idée, on cite souvant le porc comme nourriture solide rapidement absorbé mais j'ai pas vu de chiffre

Quelle différence pour le lait écrémé ou non ?

"Classées de l'assimilation la plus lente à la plus rapide :

Caseine micéllaire

Caseinate de calcium/ FB 0%

cheval/rumsteack

Blanc de poulet

Blanc d'œuf (cuit/dur/meringue)

Whey

Whey Isolate (CFM)

Hydrolisat de Whey /Hydrolisat de caseine/ isolat de protéine de boeuf

Microwhey

Utilisation en règle générale ( il y a toujours des exceptions qui confirment la règle ^^)

Au coucher
En journée (collation) / pré training
Au levé /post training

Résumé d'un article de flex, le classement réflète une différence de rapidité réelle. Quand elles sont équivalentes, je les ai placées sur la même ligne.

J'ai rajouté les sources "solides" de proteines" ( http://www.culturephysique.fr/t2892-rapidite-d-assimilation-des-differents-types-de-proteine )

Intéressant.

les lipides ralentissent l'absorbation des proteines

BON !

J'en ai marre, j'arrête, je tire un trait, j'abandonne.

Les programmes, c'est pas fait pour moi, j'ai été à la salle, j'ai refais comme avant, CAD " N'importe quoi " et c'est ma meilleure séance depuis longtemps... J'sais pas pourquoi j'ai voulu changer, j'ai toujours bien progressé comme ça ( Niveau masse & perfs PDC, pas en perfs fonte c'est vrai mais OSEF ) alors BORDEL c'est reparti en mode " freestyle " et putain que c'est bon.

Testé le tirage poulie en unilatéral et le développé assis à la machine convergente en uni aussi, et c'est BAN-DANT.

J'ai failli faire un malaise à la fin tellement j'étais mort, j'ai mis 15 min a trouver la force de rentrer.

Et putain, chaque goute d'eau que je buvais était un pur plaisir.

D'accord j'en parlerais à mon chat

Nan j'déconne bonne chance alors

Je crève de faim mais j'ai mal au coeur.

+1 à mon VDD les programme c'est sûrement bien, le contrôle de la bouffe aussi, mais au finale mais si on y va comme un bourrin, on prend quand même, tôt ou tard

tu travail facon " j'ecoute mon corps " ?

1. Unite2Feu Voir le profil de Unite2Feu
2. Posté le 22 février 2011 à 22:10:41 Avertir un administrateur
3. tu travail facon " j'ecoute mon corps " ?

Yep pour ça que je mets " N'importe quoi " entre " "

Nan ouais les programmes c'est vraiment pas fait pour moi, c'est bizarre...

Bah moi a 12 ans j'suis comme sa : http://www.ballinarugby.com.au/wp-content/uploads/2009/10/Body-Builder.jpg

Noraj' !

tu planifie ta seance juste avant de t'entrainer ou genre tu sais pas du tout ce que tu vas faire apres tel ou tel exercice ?
perso si c'est le deuxieme cas je pourrais pas

J'ai 15ans ,je fait 1m94 et j'ai déja de la barbe...
Je suis musclé mais un peu rond.
²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²
Passer voir ma chaîne
http://www.youtube.com/user/CyrikTwo

Je planifie rien.

Enfin je sais quand même quels exercices je fais faire, mes préférés quoi.

salerno, fildafire, eat_basrios:

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-31561-1-0-1-0-article-calories-et-apports.htm

merci mes frères

je vous suis extrement reconnaissant (larmes de joie)

Mon truc est mal foutu je m'en occuperais quand j'aurais le temps