VentSolitaire J'avais déjà vu ta vidéo et elle m'avait dissuadé d'acheter un tetrix

comme le premier

1. LeTirMortel Voir le profil de LeTirMortel
2. Posté le 22 février 2011 à 20:19:52 Avertir un administrateur
3. comme le premier

ca muscle l'arriere de l'epaule, il faut lever l'haltere dans l'axe du faisceau que tu veux developper ( pour toi il faut que l'lhaltere soit parralele au corps et non perpendiculaire comme sur le gif )

1. EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
2. Posté via mobile le 22 février 2011 à 20:15:13 Avertir un administrateur
3. Unite2feu comment Ca ce fait qu'il y a pleins dexos dans les programme de SP ?

lesquel ? ceux des membres de la team ou les programme generaliste ?

Bonjour, depuis 3 semaine je fais lafay je compte continuer mais j'aimerai savoir si les résultat au bout de 4-6 mois sont bien visible ?

si tu te nourris bien et tu es sérieux oui

Les programmes généralistes ...

A 20 heures quand je suis pas en vacances, sinon vers 15 heures (enfin pour les vacances où je peux bosser )

Ukraina J'ai la même chapka que toi

les debutants sont souvant incapable de generé de grosse intensité, et une majorité de personne a besoin de changer d'exercice pour pouvoir garder de la force ( changer de circuit nerveux ), desolé si je m'exprime mal sur ce point mais j'arrive pas a formuler un truc en langage clair ( oui oui plus que d'habitude ), c'est comme les series unique, certains sont capable de tout donné sur une serie d'autre ont besoin de plusieurs series ( je parle pas a intensité egale )

putain j'aime pas me relire je pige rien a ce que j'ecris, trop de mal a ecrire je suis incompréhensible...

http://www.youtube.com/watch?v=U80fwIfPC4M

Dédi a salerno

nourri bien ça oui
si je veux bien prendre en muscle et gonfler pour la masse, je fais pareil ?

Je m'y connais pas en Lafay, mais pour la masse vaut mieux de la fonte non ?

c'est quoi la fonte ?????

Mon Dieu je fais baisser le chifre d'affaire de Castorama... (d'ailleurs tretix de Castorama > tritix de Leroy Merlin. Ce dernier ne peut pas se régler à 63 cm :hérésie: )

En ce moment je m'entraîne à 11h, juste avant de manger. (enfin, je m'enfile une boîte de thon juste après le training, je prend ma douche et après je passe à table pour m'empiffrer des bonnes choses que nous ont préparés mes grands parents. )

bah dit donc une boite de thon... surtout apres le training

1. guerillatim5 Voir le profil de guerillatim5
2. Posté le 22 février 2011 à 20:36:47 Avertir un administrateur
3. nourri bien ça oui

si je veux bien prendre en muscle et gonfler pour la masse, je fais pareil ?

je vois pas de difference...

1. guerillatim5 Voir le profil de guerillatim5
2. Posté le 22 février 2011 à 20:39:57 Avertir un administrateur
3. c'est quoi la fonte ?????

ah oui je deteste dany boon, par contre ma copine adore

"bah dit donc une boite de thon... surtout apres le training"

Je ne suis pas sûr de comprendre.

ah ok
la fonte c'est soit ne rien foutre soit altère

Fonte ça veut dire haltère mais bon

apres l'entrainement c'est prot rapide et glucide a ig elevé

par contre le thon c'est le top 30 minute apres cette collation post training ( quand on a pas peur de l'intoxication aux metaux lourd )

faut manger combien de temps après ou avant les exercices pour bien prendre ?

en general on dit qu'il faut prendre des aliments a ig bas et des proteines lente 1 a 2h avant sa seance et des proteines rapide et des glucides a ig elevé juste apres la seance, et encore 30 minute apres cette prise un repas riche en graisse et proteine

mais bon si tu debute contente toi de bouffer...