1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 21 février 2011 à 21:10:36 Avertir un administrateur
3. Marco-Rital ça veut rien dire ce que tu dis

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Musculation = Soit tu fais que gonfler tes muscles = esthétiques

Soit tu es un sportif qui fait de la musculation pour améliorer ta puissance/force de frappe/efficacité

Marco-Rital C'est pas ou tout l'un ou tout l'autre hein
Après ta motivation et la spécificité oui ça change mais sinon

ORH Tu dois parler de crunch je gage

C'est ca : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Abdo-Butt-ups/Butt-ups.html

Bref, stp, dit moi si y aura du muscle pour cet été, et que faire pour en avoir plus (j'ai aucun matériel, et imagine toi que je peux pas en acheter)

1 kilos 900 grammes ingurgités ce soir. :couh: Epic.

ORH
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm

Lis ça, ça te renseignera, ce que tu fais ne te feras pas progresser beaucoup

et un autre site :
http://www.superphysique.org/articles/la_meilleure_facon_de_debuter_en_musculation

Voilà bon courage

SYmpa, merci

Ouais je viens de mater, c'est sympa, mais je t'ai dis que j'avais pas de matos, je veux juste gonfler pour cet été.

ORH Tu dois avoir un programme sans matos si je me rappel, mais il faut au moins 2 chaises et pouvoir faire des tractions

Bah justement je peux pas, le seul matos que j'ai c'est un lit, et mon corps.

Une bouteille d'eau aussi, tout au plus

ORH Même pas 2 chaises, bon ben continue tes pompes pieds surélevés, crunch, fais du gainage, mange plus et puis bon...
De toute façon tu vas pas faire grand chose sans rien

Enfin désolé mais je vais lire moi, bon courage à plus

ORH Tu peux même pas chopper une barre de traction ? C'est pas cher du tout. Et puis des chaises tu as forcément...

Nan pas 2 chaises, et puis la bouffe, je peux pas en manger plus quoi. Peut être cet été.

Bon merci en tout cas.

Peace

Non j'ai rien je te dis, 1 lit, mon corps, une bouteille, peut etre un tabouret.

Chaud, t'es en taule ?

Ben continue ton programme, je sais pas trop ce qu'il vaut mais bon.

T'es pas loin.

Bref je dois bouger, à plus

Moi pour les abdos : http://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4
Et pour les pecs : pompes bras écartés, pompes bras serrés, et dips à l'aide de 2 tréteaux. Pour le moment le développement se passe plutôt bien

Pour que les clavicules ressortent un peu plus, il faut muscler les épaules non ? Vous avez des trucs pour muscler ces muscles là ?
Si ce sujet a déjà été abordé, mettez moi juste le lien de la page

muscle ton dos et tes epaules ( posterieur )...

sinon je vois pas ce que tu veux dire pour "les clavicules ressortent un peu plus" les clavicules se sont des os , tu veux peux etre dire elargir tes epaules, dans ce cas : elevations lateral ( a la poulie si possible )

C'est moi qui me suit mal exprimé concernant les clavicules ^^

Tu parles de ce type d'exercice : http://www.superphysique.org/exercices/elevation_laterale_a_la_poulie ?
Car c'est de la musculation chez moi que je fais, pas en salle =/
Par contre je dispose de 2 altères et j'avais déjà fait ce genre d'exercices auparavant : http://www.youtube.com/watch?v=PV_Vl5-Vq8M
Je pourrai faire ces exercices la non ??

tu peux le faire avec haltere, c'est juste moins efficace

En salle ils te laissent entrer gratuitement si c'est la première fois ? J'aimerais me tester aux poids en avril.