SirSugar Ouais ben sdt je travailler à 80 Kg en me restreignant parce que à cette exo je peux soulever plus de 100 kg (je suis assez bon au sdt, bon pas au dc par contre )

Et squat aussi je soulevais un peu plus que mon pdc, enfin bon, j'ai un nouveau programme moi dangereux quand je reprendrais

Moi contrairement à toi le squat (à la rigueur) mais le sdt m'a jamais intéresser, je sais pas l'exercice en lui même ne plaisais pas, il à beau être très bon, j'accroche pas.

Par contre les tractions et les dips j'peux t'en faire toute la journée

Sinon gg pour tes perfs en sdt et squat

Oh mon dieu les fautes, "Ouais ben au sdt je travaillais à 8àkg en me restreignant parce qu'à cet exo je peux soulever plus de 100kg (je suis assez bon au sdt, bon pas au dc par contre )

Et squat aussi... moins dangereux quand je reprendrai

*

Abusé jamais fait autant de fautes
Et t'inquiète pour la pèche, je l'ai toujours

SirSugar Merci mais bon, mes perf au dc c'est du 1rm à 60 kg

Je pèse 61 kilos, pas pris depuis 3 mois, enfin j'ai perdu du gras que j'avais pris pour les fêtes, et j'ai gagné en muscle un peu, mais bon j'ai quand même stagné un peu, j'avais quelques ennuis et là ça recommence

Et j'en étais à bosser aux dips avec 16 kg de lest en série de 5, rowing un bras à 26 kg série de 5, rowing menton à 40 kg série de 5
Aux tractions je reste toujours à une dizaine en pronation

fail ta encore fait des fautes

Bah moi 60kg c'est se que je soulevais en 4x10 prend une bonne semaine de repos, je sais pas si tu te repose assez, mais le repos c'est fondamentale, car c'est pendant cette période ou ton organisme se construit

80 kg, c'est bon, on est pas à ça près, surtout avec Sabrina sur le topic

Et on dit "tu as" ou "t'as" et aussi, non bon je laisse tomber

SirSugar Là c'est pas une semaine, c'est 2 ou 3 et forcé, et t'inquiète j'avais aucun problème de repos ça allait, c'était plutôt de moral les derniers temps (pas de motivation hein, c'était extérieur au sport, au contraire j'étais content de me réfugier dans le sport, mais après j'avais pas le moral dans la vie alors j'ai pas du bien progresser dans cette période pour ça surement, et puis osef après tout )

tu vas en chier pour la reprise

Unite2Feu Je m'accrocherais, puis c'est pas comme si j'étais pas habitué à souffrir

et une reprise s'est progressif évite de te blessé deux jours après ton rétablissement

Moi j'vais réfléchir à un programme pour moi que j'mettrais sur le forum de filda, et j'vais même me faire eu carnet de suivi tiens

SirSugar Ok bonne chance

Et pour la reprise c'est bon, je vais pas perdre tout mon niveau en 2-3 semaines hein

la masse musculaire aura pas trop changé mais le systeme nerveux ...
t'auras des grosse baisse, et pense a bien t'echauffé

+ bonne idée pour le carnet, pourquoi je me fais chier a ecrire tout ca sur du papier

Unite2Feu le système nerveux, putain non, je vais être super excité de reprendre

Et puis nerveusement à la base j'ai des problèmes

et perso je fais 120 gainages un jour, et 120 pompes (dont 60 avec les jambes croisés, et 60 surelevés) l'autre jour.

J'alterne en fait.

Ca fait environ 3 mois que je fais des pompes, mais une semaine que j'ai commencé à les faire comme je l'ai décrit.

Et ca fait environ 1 mois que je fais des gainages.

Cet été, j'aurais un résultat bien visible ou pas ?

Quelqu'un ici fait des exercices de barres ?
http://www.youtube.com/watch?v=rFd2fEuWtSY

Pour moi il n'y a rien de moi, c'est efficace et ça vaut quelque chose, ce n'est pas que de l'esthétique

rien de mieux*

Marco-Rital ça veut rien dire ce que tu dis

ORH Tu fais n'importe quoi, même si j'ai pas compris ce que tu voulais dire avec gainage, tu fais 2 min de gainage c'est ça

Bah nan j'en fait 120, en 6 séries de 20.

Et environ 3 sec/ gainage