" Désolé je m'y connais pas trop en muscu, "

Alors pourquoi tu l'ouvres ?

Ortha en 1 post je viens de voir exactemment qui tu es, une grosse victime qui fais de la muscu pour se sentir fort, et qui se crois invincible grâce a sa. La plupart des gens qui font de la muscu sont enfait des gros plows sans intérêt qui se croient et essayent de se sentir puissants, et ce que j'ai dis reste toujours la vérité, soit pas énervé pasque les mecs qui font des sports de combats ont moins de muscles que toi mais te démonte sans que tu comprenne ce qui t'arrive.

Je rajoute aussi que ceux qui font de la muscu ont des muscles et esthétiquement c'est laid car ils en abusent.

Et Ortha encore une fois ton post montre vraimment un réel manque de maturitée, et de répartie (peut-être de confiance en toi même aussi ?).

Blablabla, ta gueule.

Toujours une répartie extraordinaire.. Allez go soulever des poids pour te détendre.

C'est vrai que niveau répartie, t'as l'air d'avoir des conseils à donner, toi.

En bref je réitère, blablabla, ta gueule.

J'en ai marre, je suis découragé par mes programmes qui ne m'épuisent pas plus que ça.
Faites moi plaisir, un programme en split de 45 minutes 5 séances par semaines qui épuise.

monte les charges, monte les reps...

Si je monte les charges je peux plu soulever et si je monte les reps ma séance dure 4 heures

meme avec des rest pause tu peux plus soulevé ?

sinon procure toi des chaines ou mieux des elastique

Oui, j'y arrive pas, au DC je fais 70 en 1RM (malheureusement j'ai que 60 kilos chez moi, la salle de mon lycée a des supers trucs.

Je vais essayer de prendre des exos que j'ai pas l'habitude de faire, sait on jamais

bah dips lesté te casse pas le cul

Ouais, je pense aussi.
Arnold Press c'est épaules et biceps non ?

je suis super nul en pompes j' en aligne 30 maxi

c'est comme tout les developpé, epaule et triceps
perso je le trouve super complexe avec toute ces rotations (et dangereux )puis il augmente l'intervention du deltoide anterieur, puis bon ya tout les risques des developpés, c'est pas ce que je ferais comme exercice

Ouais, j'aime pas trop non plus.

Les dips cay le bien

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 15 février 2011 à 22:03:04 Avertir un administrateur
3. Oui, j'y arrive pas, au DC je fais 70 en 1RM (malheureusement j'ai que 60 kilos chez moi, la salle de mon lycée a des supers trucs.

Je vais essayer de prendre des exos que j'ai pas l'habitude de faire, sait on jamais

Fumier , t'as atteint le niveau que je vise pour le moment

Split :

J1 : Biceps/épaules et dos
Curl haltère 4x12 à 14 kilos/bras
Rowing Menton 4x12 à 40 kilos
Tractions 5x10
je sèche pour le 4eme exo
Crunchs 4x50

J2 : Triceps/pectos
DC 4X12 à 55 kilos
Dips lestées à 20 kg 5x12 (Dips entre 2 bancs)
Je sèche pour le 3eme et le 4eme
Crunchs 4x50

2 fois chacune de ces séances, et une fois par semaine une séance jambes :

-Squat 4x12 à 45 kilos (brelle en squat )
-Sissy Squat 4x12
-Fentes 4x12
-Crunchs 4x50

t'as un retard sur les bras ?