ah oui fait des squat complet (avec une cale ) enfin moi c'est ce que j'utilise, et je les fait en tension continue ( enfin juste au debut apres la tension continue est impossible a tenir)

Unite2Feu Donc je fais pas avec rest pause non
Parce que j'ai le reste de ma séance après moi, quand au rest pause, c'est pour quelles objectifs déjà
les séries de 100 c'est rattraper point faible, mais c'est aussi endurance ce qui me conviendrait

Tiens j'ai vu des kettbells aujourd'hui, failli m'en acheter mais y'en avais pas à plus de 16 kilos alors bof
J'ai trouvé des ceintures mais pas encore acheté

c'est deja bien 16k pour une kett

les series de 100 ou tu les fait presque d'un coup c'est inutile pour toi
pour les rest pause j'y trouve plein d'interet, ca me permet de prendre lourd ( un des facteur de croissance vu que le muscle doit luter pour se retrouver en position de contraction),j'augmente le temps sous tension ( un autre facteur de croissance ) et j'augmente le nombre de fibre recruté

enfin ca marche bien sur moi vu que je potentie comme un fou...
ca augmente la force et l'endurence mais plus lentement que si tu te specialise dans un des deux

Unite2Feu Ok, merci, donc je ferais sans rest pause je pense, je vais bosser pas mal en endurance aux jambes je pense

autant faire du velo dans ce cas la

Unite2Feu Quand même pas
En série de 100 ça peut quand même faire progresser pour les charges lourdes

post avec unite2feu et fildafire

tu me parles de quelle serie de 100 ? je m'y perds

Le mieux reste pour moi de t'inscrire a un sport, n'importe lequel qui te plait voir 2.

Boxe par exemple ou tu prendras vraimment beaucoup des bras et des pecs ou karaté ou tu prendras de partout..

Et l'intérêt d'un sport c'est qu'en plus d'être musclé tu gagneras en force beaucoup plus qu'avec de la "simple" musculation, ou tes muscles se voient vraimment mais la force c'est en général pas trop sa..

Unite2Feu Sans rest pause
JamelEricRamzy Salut

VibraluxOT Tu dis de la merde à qui là

serie pour point faible ? ca se sert qu'a remettre a niveau un point faible

Unite2Feu Bon, alors les séries de 100 sont inutiles (je parle sans rest pause )
Au pire j'attend de me remettre, je m'achète une ceinture et basta

Bonsoir, ca fait 1 an que je muscle mes pectoraux,triceps et à peu près 5 mois que j'ai commencé les biceps mais j'ai l'impression de ne pas trop prendre. Quelqu'un pourrait il m'aider? svp :/
Je n'ai aucun matériel/machine chez mois mis à part une barre où je met 12 kilos de poids dessus pour pouvoir travailler mes biceps.

c'est pas parce que tu met une ceinture que tu vas pas te blessé

1. Reygon Voir le profil de Reygon
2. Posté le 15 février 2011 à 19:52:40 Avertir un administrateur
3. Bonsoir, ca fait 1 an que je muscle mes pectoraux,triceps et à peu près 5 mois que j'ai commencé les biceps mais j'ai l'impression de ne pas trop prendre. Quelqu'un pourrait il m'aider? svp :/

tu fais n'importe quoi en gros c'est ca ?
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

je viens de pensé que je dois aider eat a remplir ses truc + finir des articles en preparation depuis l'année derniere

Unite2Feu Ouais bon, et me renforcer un max toute la ceinture abdominale et lombaire

Fildafire > Je parle au mec qui as créé le topic j'ai pas eu la foie de lire les 697 pages, et en quoi je dis de la merde ?

VibraluxOT Il ne passe pas régulièrement, de plus tu dis de la merde, la musculation, bien sur que ça peut être esthétique, mais même tu prends plus en force (avec un bon programme) qu'en faisant un autre sport
Et sans compter si tu bosses en te spécialisant pour cette force (powerlifting, strongman etc... )

nn mais nimportekoi il a raison faut faire de la boxxe au moin ces pas de la gonflette

Fildafire > Désolé je m'y connais pas trop en muscu, et je parlais de force dans le genre "combat", pour moi quelqu'un qui fait de la muscu soulevera par exemple suremment plus de poids qu'un boxeur, mais le coup de poing d'un boxeur feras toujours plus mal que celui de quelqu'un qui fait de la muscu.