1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 12 février 2011 à 08:14:13 Avertir un administrateur
3. Arg

Je m'en occuperais dès que je peux, si t'avais envie de me filer un coup de main

Sinon, vaut mieux entre 2g et 2.5g de prot par PDC non ?
Tant que t'es pas à 4 ça va, les rhins craignent rhin ( )

c'etait assez faible comme blague

Tain putain malade depuis mercredi, jeudi j'ai morflé, vendredi horrible, pas pu m'entraîner, j'avais a peine la force de monter des escaliers (en m'aidant des bras en plus )
Là je devais aller courir, pour une fois que y'a du soleil, ben non, j'ai des vertiges et tout
C'est les vacances, y'a du soleil, et je suis dans ce putain d'état, ça fait vraiment chier, FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Bon ça ira mieux lundi

J'ai oublié de dire, désolé du double post, quand je tousse, ça me fait mal au niveau du bas du dos, lombaires quoi, à gauche. Le docteur à dit que c'était peut être un disque qui avait un petit problème mais il a pas regardé ou quoi, je flippe un peu je sais pas ce que c'est et ça m'inquiète parce que même si je le sens pas d'habitude, c'est peut être quand j'ai testé le sdt au tout début que je me suis blessé et j'ai vraiment pas envie d'avoir de problème
(si j'ai un gros problème au niveau de la colonne, tous mes projets dans ma vie sont foutu... )

tu porte une ceinture et tu te decompresse ?
meme avec une technique correcte et tout ca on peut se blessé,tu devrais par mesure de precaution ( meme si t'as rien) arreter les exercice de base pour le bas ( squat et sdt), voir meme le rowing

j'espere que tu n'as rien

Unite2Feu Je ne porte pas de ceinture, mais je me décompresse (suspendu et le pont là )
Je vais laisser 2-3 semaine sans squat, sdt et rowing alors pour me reposer et voir, j'espère que ça ira
Pour mon activité, les tractions, courir, ça ne pose pas de problème à ce niveau je peux continuer

Merci, je vais être très prudent en attendant de voir si ça passe, et voir pour me procurer une ceinture quand je reprendrais si ça peut limiter les risques

quelle idée de faire du squat sdt et rowing sans ceinture meme lorsque je fout des poids moyen je la met car je considere que j'ai pas une sangle abdominal assez puissante
enfin maintenant pour toi c'est finit tout ca, courrir je sais pas c'est pas le top vu les secousse, fait du velo, sinon traction dips etc tout ca c'est bon et meme benefique vu que ca decompresse

Unite2Feu Ah merde, en même temps j'ai jamais vraiment travaillé à fond en squat et sdt, de plus ça fait pas très longtemps que je bosse avec charge, la plupart du temps je faisais du squat une jambe, et je bosse assez souvent la sangle abdominale personnellement justement parce que je voulais limiter les risques, enfin bon
"enfin maintenant pour toi c'est finit tout ca" Non, mais ça ira, je vais aller mieux et j'arrête de faire ça
Tain ça me fait quand même chier, je vais passer des vacances de merde si je peux pas courir
Enfin bon, dans 2-3 semaine je serais de nouveau en bon état, et j'aurai une ceinture tout ça

a ta place je m'entrainerais au pdc jusqua rentré dans l'armée

Unite2Feu Donc je repartirais avec du squat une jambe, (je suis encore pas trop lourd donc ça ira pour les genoux je pense )
Par contre pour ce qui est du rowing (menton et un bras) y'a pas de problème normalement non après que mes douleurs soient passées bien sur.

pour limiter la pression sur la colonne avec du rowing menton il faut le faire avec un elastique ou une poulie et allongé sur le sol, sinon rowing un bras meme avec un bras en appuie y'a toujours de la pression
rowing pdc ou alors ceinture et diminue un peu la charge

Unite2Feu Ok, merci pour tout, donc pendant ces vac', ça sera dips/traction et gros travaille sur les abdos alors
Le gainage ça renforce, mais comme je suis en "repos" vaut mieux que j'en fasse pas non

ouais oublie
sinon tu peux faire tes abdo en te tenant a la barre de traction aussi mais c'est assez dur ( la on va me dire que c'est facile mais facilement 99% des gens confonde cet exercice avec les relevé de jambe a la barre fixe alors bon )
sinon a la place du squat 1jambe tu peux aussi faire du squat en serie longue

Unite2Feu Ok merci

le squat en serie longue c'est la seule alternative que j'ai trouvé pour en faire et sentir quelque chose, vu que j'ai pas du tout la morphologie pour ( je m'incline trop en avant et ca met la colonne en porte a faux ) et avec des charges lourde j'ai l'impression que ma tete va explosé

la j'ai aucun danger pour le dos, mes genoux tiennent bien et je sens travailler, du bonheur

je le fait en serie de 100 executé le plus vite possible

Tiens pour le choix de la ceinture ( Car je compte me mettre entre-autres au SDT ) j'ai vu qu'il y en avait plusieurs, large seulement derrière ou alors devant/derrière, mieux vaut choisir quoi ?

large partout

XI/ La ceinture
La ceinture : preferez les ceintures de powerlifting aux ceinture de musculation car ces dernieres ont tendance a etre fine devant alors qu’elle doivent etre large.
Avantage :

• elle augmente la pression abdominale et rigidifie la colonne
• La ceinture diminue le tassement de la colonne lors d’une seance
• elle evite les torsion lateral
• elle permet un leger gain de force
• elle previent les variocele ( varice des testicule , les symptomes sont une douleur testiculaire lors d’un blocage respiratoire)

Inconveniant :

• la respiration et les mouvements sont plus difficile, on se fatigue plus vite

j'en parle sur le topic muscu du forum

Filda : t'es sûr que t'es à Bordeaux ? Parce-que moi il pleut là

Ah bah ok merci, c'est là que j'avais vu ça, j'arrivais plus à retrouver.

Eat_Basarios Non mais ce matin il faisait beau chez moi maintenant ouais il pleut

Bon je testerais les séries longues alors en squat quand je m'y remettrai
Et faut que je bricole pour pouvoir faire du rowing pdc

Bricoler quoi ?