Newgoblin2
Posté le 18 juin 2010 à 22:11:57
J'ai une question:

Je fais des abdos tous les soirs depuis 1 mois et demi et je n'ai toujours rein

PS: 4 séries de 20 chaque soir

Tous les jours = tu prends pas de volumes.

+ Abdos à la zob les pieds sous le lit = fail.

En gros tu prendras rien comme ça. Ca c'est de l'entretien à la limite.

Si tu veux prendre fait beaucoup (prends un programme si tu en trouves un), et un jour sur deux Le muscle prend du volum au repos

OMG Je connais IRL l'auteur du topic

WTF ? Qui es-tu ?

I'm Wanted ?

OMG C'est toi Eric?

Eric ?

Ouai c'est moi.

salut eric ( )

Pour tout vous dire, je ne m'appelle pas du tout Eric.

les abdo tu peux en faire tous les jours presque si c'est pas lester, ca recupere vite

Ah... Bah moi j'ai une machine à ados qui a 2x500 grammes attachés à la barre qui tient le coussin, derrière la tête. CE genre de truc mais avec deux poids de 500 gr attachés à gauche et à droite de la tête : http://servimg.marche.fr/photo/big/81/95/28/28958131_1.jpg

Je peux pas en faire tous les jours ? Faut que j'enlève les poids ?

S'il vous plait

....

No mono ponctuation

Dernière chance puis go dodo

bah en faire tous les jours est inutile mais pas contre productif, ces muscles ont pas besoin de beaucoups de temps pour recuperer, si t'aimes en faire tous les jours fait en, sinon accorde toi des jours de repos

puis bon 2x500g honetement, j'appel pas ca du lest

Ok, c'était pour être sur, je me doute qu'1kg de lest c'est peu

merci beaucoup du renseignement

par contre je vois pas du tout l'interet de ce truc a abdo

Mon programme est bien ?

GunOfBrixton C'est un programme pris sur musculaction.com

Oui il est suffisant pour un débutant car tout les exercices sont de base qui travail plusieurs muscles, tu le conserve à peu près deux mois, et puis tu change par un autre plus complet avec des exercices d'isolations

Le squat est un très bon exercice de base qui travail tout le corps surtout les cuisses, le bas du dos, mollet, fessier, trapèze... donc pas besoin de leg extension ou leg curl.

Ok , merci

Mais , ce programme donne un peu de masse musculaire ?

sa sert a rien de foutre de l'isolation au bout de 2 mois
le squat est pas conseillé a tout le monde

et le masse vient de L'ALIMENTATION plus que du programme