LOL MUSCU EN EPS AU LYCEE, LOL

" Jo' dit :
http://www.superphysique.org/exercices/extension_nuque_a_un_bras
Kaamy dit :
VOILA
Jo' dit :
Exo de base pour les triceps ça, pour gagner en masse
Kaamy dit :
Bah, moi c'était dans la catégorie dos "

1. " Jo' dit :

http://www.superphysique.org/exercices/extension_nuque_a_un_bras
Kaamy dit :
VOILA
Jo' dit :
Exo de base pour les triceps ça, pour gagner en masse
Kaamy dit :
Bah, moi c'était dans la catégorie dos "

sinon super journée pour moi : j'ai ete a la limite de la rupture du frein

Bonsoir tout le monde, toujours un bon niveau Opti

En ce moment je suis mort mais vraiment, les jambes je me repose et je les bosserais que vendredi là
Putain de froid, je reste tellement dehors sans protections que mes mains se mettent à saigner toutes seules (et pourtant toujours pas malade hein )

Unite2Feu ?
Posté le 1er février 2011 à 18:49:19 !

1. " Jo' dit :

http://www.superphysique.org/exercices/extension_nuque_a_un_bras
Kaamy dit :
VOILA
Jo' dit :
Exo de base pour les triceps ça, pour gagner en masse
Kaamy dit :
Bah, moi c'était dans la catégorie dos "

sinon super journée pour moi : j'ai ete a la limite de la rupture du frein

Je peux savoir ce que tu as fait ?

un peu trop brute

Hé beh.

Pareil que Filda pour le froid ... quand les articulation des doigts craquent quand tu fais des mouvements c'est pas très bon, un peu plus longtemps et elles tombent

Ma séance d'hier avec simplement un sac de 5 Kg sur le dos c'est extra
Deux semaines et je monte un peu la charge

salut, c'est déconseillé de faire du DC chez soi ? trop dangereux ?

sans materiel, sans assistance, sans technique : oui

Mieux vaut préférer le DC haltères chez soi.

Mieux vaut préférer le DC haltères tout court, en fait.

Le seul danger est pour le sol.

Et certains éventuels objets alentours

Salut, ça fait longtemps que je survole ce topic mais jamais osé poster
Donc voilà ça fait 2 mois que je pratique la musculation en salle. Comme vous pouvez le voir je suis parti de rien ^^

Avant (73 kilos) http://s2.noelshack.com/old/up/photo_du_6809555008_ea_1854-2288af5a82.jpg

1 mois (77 kilos) http://s2.noelshack.com/old/up/photo_du_7802759801_ea_2140-c01dc7a710.jpg

2 mois (79 kilos) http://s2.noelshack.com/old/up/photo_du_7534957702_ea_2055-f3f6960176.jpg

t'as pris du lard un peu non ?

Bah forcement j'ai pas pris autant de kilos de muscle en 2 mois mais je suis quand meme assez sec, je mesure presque 1m90.

C' est vrai que sur la dernière photo on dirait que j'ai du bide mais c'est vraiment pas le cas, c'est juste que j'ai pas d'abdo, je l'ai ait commencé depuis a peine 2 semaines

maintenant je pose la question, avant que je lâchais "tu as pris du gras" je me faisait insulter alors bon

t'as pris niveau pec sinon, mais tu devrais surveiller ton niveau de gras

Oué en fait au début je faisais vachement de malbouffe en pensant que tout était bénéfique à la prise de masse mais depuis je me suis renseigné, j' ai trouvé pas mal d' infos sur le site superphysique

tu suis quel programme de muscu ?

C' est le coatch de la salle qui l' a fait :

PEC
Dvp couché 5x10
Dvp incliné à la machine 5x10

DOS
Tirage nuque poulie haute 5x10
Tirage poitrine poulie haute 5x10
Tirage assis a la machine 5x10

EPAULES
Dvp assis avec haltères 5x10

BRAS
Flexion bras debout barre EZ 4x10
Extension bras couché barre EZ 4x10

JAMBES
Presse a 45° 5x10

ABDO
Crunch 5x20
Crunch alternés 5x20

Bon je go dodo

Trop d'exercices ...