après j'ai encore du mal à respecter ce programme et il m'arrive de rajouter 1 ou 2 cochonneries au petit déjeuner ou déjeuner.
mais c'est quelque chose qu'il vaut éviter de faire souvent.

1. JamelEricRamzy Voir le profil de JamelEricRamzy
2. Posté le 29 janvier 2011 à 17:05:55 Avertir un administrateur
3. niiiico, j'ai exactement le meme objectif que toi à savoir perdre de la masse grasse pour avoir les muscles plus apparents.

donc faire une sèche.
moi je fais 1m78 et 72,5 kg ( j'ai perdu 2,5 kilos ce mois-ci).

perso, comme on est déjà bien(ni gros, ni maigre, un imc presque parfait), on aura pas besoin de perdre trop de poids.

pour ton programme muscu, je préfère ne pas intervenir mais pour alimentaire voilà ce qu'il faut faire :

Matin: Flocons d'avoine + Fromage blanc 0%
Collation matin: fruit ou boite de thon ou blanc de poulet
Déjeuner: Pates(ou pain) + Viande + Haricots verts + salade avec vinaigre de cidre( 15 minutes avant le repas)
Collation Après-midi: blanc de poulet et/ou oeufs durs ou au plat et/ou 1 boite de thon
Collation après entrainement: 1 verre de whey
Diner: légumes + poisson gras(ou viande) + salade de vinaigre de cidre

Moi j'ai juste un peu de graisse à perdre mais je perd assez facilement (j'ai pas fait de sport pendant 5 ans donc j'ai pris), ici depuis 3 mois que j'ai commencé j'ai déjà perdu mais il faut absolument que je perde tout pour mes muscles.
Mon problème c'est que je suis difficile pour manger, j'aime que la viande, les fruits et les légumes (quelques produits laitiers mais pas le fromage)
Donc pour perdre j'ai l'intention de faire un maximum attention à mon alimentation, m'entraîner le plus possible (voire faire un sport en plus de la muscu pour me dépenser encore plus).
J'ai déjà eu ça quand j'étais plus jeune et j'ai eu qu'à faire attention à mon alimentation pendant quelques mois pour redevenir "maigre", donc j'espère qu'ici ça va remarcher en plus avec le sport.

Je suis un peu massif, j'ai des larges épaules, j'ai juste un peu de graisse au ventre, dans les jambes et dans le cul ( ) mais pas énormément, c'est pour ça que je pense pouvoir perdre assez facilement.

trouve toi deja un programme de musculation

aujourd'hui seance triceps

je suis crevé

c'est partit pour une semaine de boost musculaire et la fin d'un monologue j'espere

Moi j'fous rien.

J'ferais peut-être une séance impro kettlebell plus tard dans la soirée

J'arrive pas à prendre du poid perso
Je fais 1m68 pour 50 KG
Je mange rien le matin j'arrive pas
Je mange un Kebab frits tout les midi depuis la rentré
Je mange rien au gouter (18h30) j'arrive pas
Je mange jusqu'a m'exploser le ventre 1 fois sur 5 et 4 fois sur 5 je mange rien ou presque

Tu te donnes toi mêmes les solutions à ton problème.

Fuuuu mon autre pseudo banni temporairement

Je risque de passer moins souvent que d'habitude, mais ça m'empêchera pas d'envoyer quelques photos
Zero : troll j'espère ?

Une PDM c'est pas comme beaucoup le pense manger jusqu'à en crever...

Ortha, c'est à cause de toi qu'il a été banni

Tu sais sur le topic où y'avait le numéro de portable :

Votre pseudo Dragmen vient d'être banni temporairement

Il ne sera donc plus utilisable pendant trente jours sur JeuxVideo.com

Voici le détail du message qui a provoqué votre bannissement :

Motif : Autre

Forum : Blabla 15-18 ans

Sujet : [All] 06 48 27 41 24 Floodez moi !!!!

Voici le détail du message qui a provoqué votre bannissement :

Ortha : test

Amicalement,
webmaster@jeuxvideo.com

Owned moi aussi mon pseudo a été ban hier (HiSalut)

Bien fait, il faut RESPECTER LA CHARTE.

Ortha : t'as été banni aussi

Exactement comme Zeronight c'est soulant quand meme

https://www.jeuxvideo.com/boite-a-idees/00027123-les-plus-etranges-jeux-video-toutes-boite-a-idees.php

Osef

Petite question

La musculation fais indirectement partie des soins du corps , du moins je pense

Est-ce que sa fais réduire l'acnée ?

y'a tellelement de facteur pour l'acné que je dirais non, a la limite ce qui entoure la musculation ( prise de masse etc ) peuvent favoriser l'acné chez certains ( et encore )

FFFFUUUUUU j'ai la chiasse

Unite : tu fais chier t'aurais pas pu le dire avant ?