J'hésite à me prendre un bouquin de Carrio aussi.

Ha, Lafay et Hiit sont disponibles seulement sous forme de bouquin

OrthaEinWindir Je pense que c'est une bonne idée, quand à moi, je fais ma séance là
Et j'ai raté la fin sur les dips 5x5 lestés à 16 kilos (des vrais dips pas les trucs pieds posés comme Eat ) et j'ai loupé la dernière série avec seulement 3 reps, enfin bon pour les lombaires je suis complètement guéris mais pour plus de sécurité j'ai pas fait de sdt, mais quelques blessures aux mollets, j'ai pas trop forcé pour le squat (que c'est compliqué de choisir )

Allez j'y retourne

?* (sry double post)

Lafay oui, HIIT non, c'est un type d'entrainement en fractionner, pour l'endurance surtout ( Grossièrement 30 sec de sprint, 2 min endurance ( exemples ) et ce 5 fois )

" Allez j'y retourne "

Ca me fait penser que c'est super bon de se tuer les jambes putain.

j'ai des courbatures aux cuisse et ischios et mollet

je vous dit pas comment c'est violent de descendre des escalier ou d'en monter

unchienandalou J'ai connu ça 3 jours d'affilés la semaine dernière, à cause (ou grâce ) au travail des jambes et cordes à sauter au max du max le jour d'après
Maintenant j'ai compris qu'il faut jamais autant forcer en corde à sauter

Bon encore la moitié des abdos à faire, gainage, décompressage de la colonne, étirements, douche et puis ensuite monté d'endorphine qui correspond avec le moment où je vais me coucher

Toujours Pas d'aide pour moi ? Je sais, je suis chiant, mais j'en ai vraiment besoin en tant que débutant. Merci encore, Pete'.

ce que tu demande est assez tendu

tu dois etre rapide
endurent
et massif

c'est ca ?

faut deja que tu suivent un entrainement de muscu normal pour apprendre les mouvements et a recruter tes muscles, puis ensuite faire des circuits

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

demain je te ferais tes circuits, tu les utilisera dans 6 mois

Oh ouiiii un mec qui veut faire du foot us
Tu vas t'inscrire à quel club?

Blue Stars de Marseille ;) Et sinon, je vous mets ce qu'on m'a proposer : Footing de 1h tout les matins, ça me va je suis debout a 6h, Hiit comme dit plus haut, Salle de Muscu, j'y serais inscris d'ici 1 semaine et puis Lafay pour le reste, good ?

1. Mrpeterson Voir le profil de Mrpeterson
2. Posté le 24 janvier 2011 à 22:42:24 Avertir un administrateur
3. Blue Stars de Marseille ;) Et sinon, je vous mets ce qu'on m'a proposer : Footing de 1h tout les matins,

inutile

ça me va je suis debout a 6h, Hiit comme dit plus haut,

ok

Salle de Muscu, j'y serais inscris d'ici 1 semaine et puis Lafay pour le reste, good ?

non mais fais un choix...

Ben Lafay a la maison en version légère, non ? Et pourquoi inutile le footing ?

tu te vois te taper du cardio tout les jours ?
tu vas pas tenir bien longtemps

et quand tu te tapera ton cardio le matin, puis une journée de taff et tu finit par une seance de muscu...
c'est impossible a tenir et contre productif

lis les liens que je t'ai passé

je vois pas l'interet non plus de te payer un abo en salle si tu fais de la muscu chez toi egalement

apres bon tu fais comme tu veux

J'irais voir demain matin, je suis sur mon iPod Touch et c'est pas terrible la. Sur ce, je vais me coucher en vous remerciant de vos précieux conseils et surtout les tiens, Andalou.

Et l'abo en salle c'est mon père qui me l'offre parce qu'il en a besoin lui aussi, je vais pas dire non. Good night.

Je vais m'inscrire aux Dauphins de Nice moi perso. 2 clubs rivaux quoi

Ha ok .On jouera certainement sur le même terrain, un jour ou l'autre ;)