Et marche etc pour la résitance physique et endurance, comme tu l'as d'ailleurs marqué toi même plus haut

Gainage c'était l'ancienne version maintenant je suis à 3-4 min mais sans poussés.

Sinon les tractions militaires, j'en fais que 7 et est-ce que quelqu'un pourrai me répondre pour la question sur les abdos que j'avais posté en page 61, merci

Essaye de faire du développé couché, moi ça ma fait progresser aux pompes de manière significative.
Pour ta jambe gauche essaye de faire des fentes avant avec altères, c'est peut être parce qu'elle est moins musclée que ta droite. (tu ressent vite les progrès)

Sinon la corde à sauté c'est très bien pour le cardio et l'explosivité des muscles des jambes.

"dans les 1 m 70 (pas mesuré depuis septembre ) et pèse 55 kilos"

Je suis parti exactement comme toi avec la même taille et je suis maintenant à 70kilos.
Soit motivé et régulier ça ira tout seul

Dédikass a torse nue

Moi je me dirige plutôt vers pompier pro´ !

Pour l´instant, j´arrive à 15 Tractions, 20 Dips, 5 planches, 60 pompes, ceci sont mes perfs PDC, je vise le double pour dans deux ans. (J´aurais 18 ans)

Après j´ai une très bonne endurance. (Je faisait des cross et autre étant jeune)

Pendant les Grandes vacances vous faîtes une pose ? Vous perdez beaucoup ?
(Non je ne parle pas à toi rusay )

Moi je compte juste faire un footing le matin pour bien commencer la journée !

Pour la motivation pas de problème, je vais continuer comme ça, merci pour le truc de la jambe, bonne soirée

Pourquoi tu me fais des dédicaces rusay ?

Pour les vacances, moi perso c'est pas de pose, au contraire, je fais du vélo, de la course, avec des amis etc, tout en continuant les séances, donc bon.

+ GG pour les perfs, moi en maxi je fais 40-50 pompes ( en même temps je suis pas très lourd et j'ai beaucoup développé les pompes avant de vraiment m'y mettre.

Et pompier c'est aussi "sauver ou périr"

Salut,

alors topic intéressent, j'ai fait de la muscu pendant 7 mois à peu près de septembre 2009 à mi avril 2010 sachant que les premières semaines m'ont aidé à familiariser avec le matos, l'exécution des mouvements etc...

j'ai arrêté avec une légère douleur au coude, j'ai pas voulu prendre de risque à continuer donc j'ai mis un terme à la muscu, cela va faire 2 mois déjà.

J'ai pris un peu plus de 5 kg, j'étais déjà sec et très sportif, j'ai perdu en muscle certes mais j'ai pas maigris loin de là.

Mes performances : 70 pompes, 21 pompes sur une main (droite) et 13 (gauche), 35 dips et 1RM à 75kg (pas pu testé les tractions car je n'ai pas le matériel).

sabsun plop, gg pour les perfs, c'est marrant moi je fais 10 pompes main droite, et pour les dips j'en fais 15-10 max, donc très bon niveau pour moi, bonne continuation dans ton programme.

Et tu fais de la muscu juste comme ça ou tu as un projet qui te tient vriament à coeur

Bah enfaite mon objectif c'était de grossir, j'étais trop sec et la musculation ma vraiment permis d'atteindre cette objectif...

Ah ok, bon ben bon courage alors

Bye les gens, bonne continuation à tous, moi je vais accomplir mon devoir de réparation mentale et physique, ainsi que sur un point de vue de croissance... (dormir quoi )

Au niveau de abdos, ce truc des 8min abs ça a vraiment fait ces preuves ?

Petite question à vous les pros de la muscu, j'ai entendu dire que la muscu sans poids extérieur ne pouvait pas influencer la croissance

Théorie qui viendrait du fait que le corps est censé supporter ton poids en toutes conditions (sauf si t'es obèse m'enfin c'est pas mon cas), est-ce vrai ?

En gros Lafay ne pourrait pas ralentir la croissance mais la fonte si.

0r7h4
Posté le 15 juin 2010 à 19:49:01 " je te previen que les meilleur combatant du monde sont les boxeur "

Le meilleur combattant du monde à fait du Samba, pas de la boxe.
Lien permanent

fedor fait aussi bien de la boxe que du sambo il utilise les deux sport c'est par pour rien qu'on appelle ça du MMA il utilise debout la boxe et a terre le sambo donc arrete de dire qu'il ne fait que du sambo ta vu les punch qui donnent ? et en plsu la tu parle du free fight ils faut obligatoirement une petite connaissance des prise a terre mais j'ai jamais vu un type qui vient au pif et qui fait pas de boxe gagner un tournoi
et rusay je ne protege pas la boxe thai ça depend vraiment de ton cas tu dis que tu veux faire l'armée alors c'est normal que tu va faire du krav mais la boxe thai en rue tu va preferer les mettre ko ou les tuer pasque je vois mal des wesh te braquer avec des flingues d'habitude ils veulent que des emmerdes a main nue lol
pour ce qui est du high kick ta qu'a te promener en training dans la rue sinon ya encore moyen de donner un hick en jeans tout est possible du moin j'ai test et mon jeans ne s'est pas dechirer
sinon en utilisant des gants tu devient beaucoup plus rapide et tes poignet ne se fracasse pas et la garde sans les gants c'est fait pour devier les coups je te signal sa se voit que tu t'y connais pas trop en muay thai

Y paraît, oui !

sabsun Quel âge ? Quelle taille ? Quel poids ?

Bonjour, j'ai 15 ans et je fais de la muscu depuis environ 5 mois (enfin muscu) et suite à un arrêt médical de deux mois, j'aimerais reprendre mais avec de meilleur métodes avant je faisais juste pompes et abdo (classique).

Que me conseiller ? (je peux en faire tout les jours)

je peux investir un peu de sous si il faut.

ErioDeFirenze :

Si faire un effort physique et nuisible pour la croissance alors arrêtez le sport, si vous faites du foot arrêtez, vous musclez vos jambes, si vous faites du tennis attention c'est les bras qui en prennes un coups...
Depuis qu'on est gamin on fait de la "musculation" à soulever des objets, les déplacer, on est constamment entrain de courir marcher, on stimule tout les jours nos muscles...

Là ou la musculation peut-être nuisible c'est de mal exécuter les exercices, les risques ? la blessures uniquement, d'où avoir un coach sportif ou éventuellement s'entrainer en salle.
Ensuite là ou la muscu peut être néfaste pour la croissance, c'est de soulever trop lourd si tu es jeune, ce qui ne sert strictement à rien si tu veux prendre de la masse, en gros si t'as 16 ans et que tout les jours tu soulève du 100kg aux développés couché, c'est sur qu'il y a comme un problème.

17, j'fais 1m78 pour 68kg et toi TorseNue ?

ErioDeFirenze Speech de Rusay sur la croissance dans 3...2...1