Eat-barios merci la derniere fois j'ai fais 2h je crois! Sinon oui j'y demanderais!Mais les traction etc...Ce n'est quand meme pas une surcharge!Donc c'est bon?

Heat : c'est même le contraire d'une surcharge, et c'est un peu inutile
Mais non t'inquiète tu vas pas arrêter ta croissance.

TorseNue moyen d'avoir ton msn, j'ai des questions

Dur dur de manger juste aprés une séance...

Mais parfois dans mes bras,j'ai l'impréssion que les os de mes bras vont sortir!C'est normal?

1. Bonjour à tous

Je viens de me joindre à ce topic et j'aimerais que vous me portiez conseil.
Je viens d'avoir 15 ans, je fais 1m70 et 58kg.
Mon problème est le suivant :
Je suis très bien formé au niveau des pecs, au niveau des abdos c'est pas mal quoique un peu de graisse qui recouvre mais on les voit tout de même sortir m'voyez
Mon problème c'est les cuises / fesses qui ne vont pas du tout avec le reste de mon corps. C'est très bizarre car j'ai une silhouette en V jusqu'a mes cuisses
Je pense manger équilibré et je fais souvent du sport ( 3h par semaine en cours + 5 h en dehors ) et chaque soir avant de m'endormir je fais 5*15 pompes , 4*20 abdos 3*20 abdos ( oblique 3*20 de chaque coté ) 2*5 tractions ( je suis pas fan )
Donc voilà j'aimerais savoir ce qui cloche ou ce que je dois ajouter à mes exercices pour pouvoir perdre des cuisses et des fesses.

(Copier collé de mon post précédent )
D'après ce qu'on m'a dis il me faut un tout nouveau programme et surveiller de plus près mon alimentation.
Je n'ai pas de matériel mais j'ai une barre de traction juste en face de chez moi.
Quelqu'un peut m'aider ?

http://www.noelshack.com//1/1/noragex%29-446c2f8442.jpg

Désolé mais j'ai contracté comme une merde + vous avez un avant gout de mes nouvelles boucles de n'oreilles

blessé avec du rowing menton

unchienandalou Merde :/

Bon en fait ce soir je vais faire du repos plutôt parce que malade et crevé ça sert à rien de bosser quoi

Mal aux épaules ou au dos ?

Filda : j'ai l'impression que tu foire toutes tes séances

Hey ! C'est un sujet réservé à la religion musculation, DDB !

Eat_Basarios Non du tout, mais en ce moment je suis déjà encore un peu blessé lombaire gauche et tout, enfin c'est la merde en ce moment ouais

Tu t'es trop fait déboité l'anus, je t'avais dis de pas traîner à la victoire le 31

Je t'ai déjà expliqué que je m'étais fait mal aux lombaires à force de creuser des tombes pour enterrer les minables comme toi qui me saoulent

Pourquoi tant de haine

Glande : moyen de motivation entre nous

Eat_Basarios Moi j'ai rien demandé Je suis mon propre coach et y'a pas plus exigeant avec moi que moi même

Filda : Schyzo en plus

misterhaha ?
Posté le 19 janvier 2011 à 18:50:13 !

1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 19 janvier 2011 à 07:47:21 Avertir un administrateur
3. Fais un vrai programme de fullbody si t'as des haltères fait

Squat
Dips ou développe couche
Traction ou rowing un bras
Élévation latérale
Crunch

A faire 3* par semaine lundi/mercredi/vendredi

Je sais pas si c'est top en tout cas c'est mieux que le tiens (les pros me corrigeront ) je te conseil de faire et de faire gaffe a ton alim (pas de cochonneries ...)

Ok. Comme je vous ai dis, mon problème c'est surtout le bas du corps, le haut est bien sculté et ça fait bizarre
Je vais donc faire ce que tu dis. Si je le fais chaque soir ( c'est une habitude ) ce sera la même chose ou pas ?

Non laisse un jours complet de repos entre 2 séances